Prisiminimų metodai, padėsiantys jūsų vaikams sumažinti mokyklos nerimą | LT.burnbrightlove.com

Prisiminimų metodai, padėsiantys jūsų vaikams sumažinti mokyklos nerimą

Prisiminimų metodai, padėsiantys jūsų vaikams sumažinti mokyklos nerimą

Daugeliui vaikų mokykla gali būti nepaprastai įtemptas, ypač kai jie turi grįžti po ilgos pertraukos ir šokti atgal į studijų ir egzaminų Fray. Padėti vaikams sumažinti savo nerimą ir grįžti nuraminti, pabandykite atlikti šiuos tris paprastus metodus.

Kaip nepamiršti meditacija moko vaikus valdyti savo emocijas

Ha Krija kvėpavimo:

Jūs manote, kad tyliai ramiai kvėpuoti būtų geriausias būdas pritraukti dėmesį į vidų. Ir taip, tai yra nuostabu. Bet tai kvėpavimo mankšta gali būti dar galingesnis. Jis padeda vaikams išreikšti savo nervų energiją, o įžeminimo ir juos įgalinti. Tai puikus būdas išleisti nerimą ir surasti savo vidinę jėgą kada vaikas turi jaustis stiprus viduje.

load...

Norėdami tai padaryti: ". Arklys pozicija" Stendas su šiek tiek sulenktais keliais šiek tiek daugiau nei hip plotyje, ką galima pavadinti Suderinti abi rankas tiesiai priešais jus su atvirais delnais. Kvėpavimas giliai per nosį ir kaip ant iškvėpti išnuomotas garsiai "Cha!" o traukiant rankos į šonus priėmimo kumščiais, tada šaudyti ginklus atgal priešais ir pakartokite. Tai gali būti padaryta apie aštuonis kartus su ginklų pratęstas priešais kūną ir tada pakartoti rankas virš galvos. Skaičius gali pereiti nuo aštuoni iš ir aštuonių iki keturių iki dviejų ir tada sustoti.

Tegul šios praktikos jausmai atsiskaityti už kelių akimirkų. Paklauskite vaikų, kaip jie jaučiasi. Galite skaityti giliau PAAIŠKINIMAS IR vaizdo demonstravimo mano dienoraštyje.

load...

Atidumas meditacija:

Turintys vaikai padaryti atidumas meditacijos praktika gali juos iš nervų valstybės, kurioje yra jų simpatinė nervų sistema yra įjungiama į vieną tai ramesnis, įjungiant savo parasimpatinės nervų sistemos, o jų smegenų dalių, reikalingų dalykų, pavyzdžiui, bandymo prisiėmimą. Mokėti kruopščiai dėmesį į tai, ką jie jaučia organizme ir emocijos, susijusios su bandymo priėmimo nerimas be sprendimo padės padaryti šį transformacijos ir tegul tie pojūčiai ir emocijos praeina.

Norėdami tai padaryti: Atsisėskite patogiai with eyes closed, kvėpavimo ir pro nosį. Suderinti dėmesį į kvėpavimą - ne manipuliuoti, tiesiog pastebiu. Paprašykite vaikų sutelkti savo dėmesį į įkvėpti ir iškvėpti, o kai jų protai vaikščioti, pasakykite jiems pastebėti jausmus, kurie kyla be sprendimo. Paprašykite juos "etiketės" arba įvardyti jausmus, kaip jie pop-up. Pavyzdžiui, jei jie pradeda nerimauti artėjančią egzaminą juos pasakyti sau "nervų" ir tada leisti, kad mintis eiti pareikšti savo dėmesį atgal į savo kvėpavimą. Įvardijant jausmus be sprendimo, streso sumažinti ir pareikšti dėmesį į kvėpavimą padeda dėmesio ir ramybės. Ar tai kelias minutes, kaip matote tinka jūsų ypatingą grupės vaikams.

Būtinai vėl leiskite jiems sėdėti su šios praktikos poveikį prieš šokinėja tiesiai į testą. Tai padeda jiems priminti, kad net ir per didelio streso momentais, pavyzdžiui, egzaminą, jie gali prisijungti prie kvapą bet kuriuo metu, kad sumažinti stresą.

Suaugusiųjų spalvinimo knygelės moko man atidumas užimtas pasaulyje

Jogos tiek:

Kelionė kraujas teka ir daro tam tikrą smegenų balansavimo joga prieš nervų metu taip pat gali padėti ne tik dėmesio, bet ir jėgų jausmą kūno ir proto.

Norėdami tai padaryti: Pradedant nuo rankų ir kojų, pakelti ir pasiekti su priešingos rankos ir kojos tada perjungimo pusių gali aktyvuoti ir subalansuoti abiejų pusių smegenų kartu suteikiant tam ruožas, o kai tiek įdomus. Pratimai medis kelia, kad reikia pusiausvyrą ir sutelkti dėmesį į vieną nejudančio vietoje bus išversti į įgūdžių, reikalingų koncentracijos. Kario pozos gali padidinti pasitikėjimą pastato tvirtumą ir stabilumą.

Daro grupės kelia su susikibo rankomis ar ginklų, sukabintų taip pat gali sukurti bendruomenę ir paramos jausmą. Žinoti, kad jūs visi į jį kartu gali sumažinti stresą. Pabandykite sėdi ratu, keliai sulenkti ir dideli pirštai liečia. Vieta delnus pagal kulkšnių ir pakelkite kojas į orą. Grab tų abiejų pusių rankas ir esate grupės gėlių kelti. Pamatyti, jei tai daryti poza kaip grupė padeda su balansu.

Pabandykite vieną (ar visi!) Šių trijų metodų rasti savo kelią atgal į ramus ir surinkti.

Kaip joga ir meditacija padėjo man atrasti, kas aš esu

load...

Susiję straipsniai


Post Tėvystė

Kaip švęsti žiemos saulėgrįžą su vaikais

Post Tėvystė

Heartbreaking skelbimas rodo, kaip turi būti stiprios mamos, kurios rūpinasi sergančiais vaikais

Post Tėvystė

Siaubingas būdas JAV gydo mamą po gimdymo depresijos

Post Tėvystė

Victoria Beckham yra ašaros, kaip vyresnysis sūnus Brooklynas palieka kolegiją

Post Tėvystė

Behati prinsloo kalba apie dukterio dulkėtojo rožių kito lygio meilę

Post Tėvystė

7 būdai, kuriais jūsų antroji nėštybė yra kitokia nei jūsų pirmoji

Post Tėvystė

Ar jūsų toksinis bendradarbis kenkia jūsų santykiams su savo vaikais?

Post Tėvystė

7 klastingos sniego dienos veiklos

Post Tėvystė

Emmy Rossum rašo paliesdamas Facebook pranešimą, pagerbdamas jos vienintelę motiną

Post Tėvystė

Patton oswalt dukra turi svarbų pranešimą Trumpui

Post Tėvystė

Aš jaučiuosi kaip klastinga mama

Post Tėvystė

Kokie tėvai turi žinoti apie paauglių pažinčių smurtą