Žiemos treniruotės užtrunka, kad jūsų treniruotė būtų aukštyn | LT.burnbrightlove.com

Žiemos treniruotės užtrunka, kad jūsų treniruotė būtų aukštyn

Žiemos treniruotės užtrunka, kad jūsų treniruotė būtų aukštyn

Tai žiemą: Cue patogūs antklodė, kad negabaritinių pižamos A paskrudinto puodelis karšto šokolado ir jūsų kolekcija geros savijautos, tai nieko "filmus. Nors žiemą tikrai prilygsta gerokai daugiau laiko Prigludęs ant sofos arba slepiasi atstumu nuo meteorologas įspėjimų, patvirtintų sveikatos ir sveikatingumo vežimo tolimojo susisiekimo ir asmeninis treneris Jane Diamondreminds SheKnowsour sveikatos nėra žiemoti. Nepaisant to, šis metų laikas, motyvacija dažnai kalną mūšis. Sniege.

"Per šaltesnis mėnesius, mes turime tendenciją likti patalpose, valgyti daugiau ir tampa mažiau aktyvus," Briliantinė paaiškina. "Mes turime tendenciją priaugti svorio, prarasti raumenų masę ir išnykimo mūsų energijos ir ištvermės lygį."

Tai iš tiesų sukuria nesėkmę, kai oro pokyčiai ir mes einame atgal į šiltesnis-oro kasdienybe, bet dabar trūksta ištvermės, ištvermės ir motyvacijos atkurti tuos pačius fitneso režimais mes ką tik prieš kelis mėnesius, priduria ji.

load...

Karštų vonių gali būti naudinga Your Body Kaip Pratimai Ar

Jei manote, kad turite sezonine apie kovą autobusu, kai jis ateina į žiemos pratybų, pavogti šiuos patarimus ir gudrybes iš fitneso profesionalų.

Pratimai kovoti depresiją

Be to, naudos savo išorinį kūno sudėjimą, darbo iki jūsų širdies ritmas taip pat suteikia jums papildomą ranką kovojant su sezoninio depresija. Kaip treneris ir ekspertų Nadia Murdockexplains, daugelis žmonių patiria daugiau intensyvių simptomų liūdesio, kai nakties ateina anksčiau ir dienos yra šaltesnis. Tegul jūsų nuotaikos puoselėti savo ryžtą iš tikrųjų, kad ji į sporto salę ar išlaikyti pažadą jūs padarėte savo bestie apie šeštadienio rytą nugara klasės užsisakėte kartu. Galų gale, jei jaučiatės mažiau nei žvaigždžių, esančių namuose ir išvengti bendravimo nepadės savo bylą, tačiau perforavimo maišą padės jums pūsti garą ir jausti įtampos.

load...

Išbandykite naują treniruotę

Nors veiksmingos, užpildant pačios Ole, pats-ole 30 minučių paleisti ir 15 minučių svorio kėlimo sesijos salėje gali pradėti jums žiovulys tiesiog galvoju apie tai. Ypač tada, kai yra keletas colių sniego ant žemės ir jums teks surišti iki tiesiog turite imtis visa tai išjungti, kai jūs atvykstate salėje, jums reikia ką nors įdomaus kuro savo dvasią.

Murdock siūlo Užsiregistravę naują prabangus fitneso klasėje jūs niekada bandė, tarnauja kaip smalsumo kibirkštėlės, kad jums Kraustymas - pažodžiui. "Iš bando kažką naujo jaudulys padės padidinti motyvaciją. Išeiti iš savo komforto zonos ir pažvelgti į klases jums buvo norinčių išbandyti ar yra iš normos, kaip ir patalpų vandens irklavimo, Buti joga ar naują širdies šokių klasę, "sako ji.

Kas pasikeitė apie pratybas Kai aš pagimdžiau

Pasukite nuo dalyvio mokytoja

Jei esate tas žmogus, kuris niekada nori nuleistos tiems jums rūpi, todėl perėjimas nuo dalyvio mokytojas gali padėti skatinti atnaujintą įsipareigojimą sveikatingumo. Kaip aiškina Diamond jei jau esate patyręs sporto pro, jūs galite paversti savo žiniomis, pasišventimo ir patirtį į ką nors, kas galėtų naudoti gaires. "Ar yra kas nors žinote, kad norėtų imtis klasės arba pradėti rodyti? Tapk jų bičiulių. Atidavimas yra vienas iš didžiausių būdų sukurti džiaugsmą ", ji sutinka.

Arba, jei jūsų svetainė leidžia, apsvarstyti galimybę kartu 45 minučių didelio intensyvumo intervalas mokymas klasę jūsų kaimynų prisijungti. Kai žinote, kad jie ateina 9 val - nepriklausomai nuo sniego, šlapdriba, ledo ar lietaus - jums nebus linkusios miegoti tik dar 10 minučių.

Ieškoti treniruotės bičiuliai

Priklausomai nuo to, ką sezoną savo draugystės metu dviračiu per, jums gali jaustis kaip vieniši entuziastas, kurie iš tikrųjų nori dirbti. Kadangi jūsų visą gyvenimą draugai, turintys vaikų, planuoja vestuves ar mankštinantis savo pasą daugiau nei jų įstaigoms, Murdockas siūlo rasti naujų mąstančių bičiulių, kurie nori įsipareigoti sporto rutinos.

"Yra keletas naujų svetainių ir programų, kurios siūlo paramą, kai ieškote draugų panašiais interesais. Šios programos yra ne-be Parlamento ir griežtai Platonisks ", ji sutinka.

Nežinote, kur pradėti? Murdock rodo Ei! Vinafor tik moterų-FITNESS, o ZogSportsorganizes vidines komandos ir socialiniai įvykiai. Galų gale, turintys paramos ir atskaitomybės partnerius tikrai daro skirtumą, kai jūs kovoja išlaikyti savo tvarkaraštį į šaltas temperatūra.

Nėra snaudimo mygtuką

Tai ne tik jūsų psichinės ištvermės, kuri įkvepia jums dirbti iki prakaito, kai jūs mieliau būti stacionarus, bet jis taip pat, kaip pailsėję jaučiatės, kai jums pabusti kiekvieną rytą. Kaip deimantas pažymi, jei nesate pajutusi išsamiu nakties miego naudą, tai mažiau tikėtina, jūs turėsite pakankamai garo išspausti valandos trukmės prakaito Sesh.

Ne tik jis jums pabusti pasirengusi spręsti savo darbą ir kad karšto jogos klasę, bet jis bus padėti jums valdyti savo mitybos įpročius taip pat. "Tai labai svarbu sukurti gerus miego įpročius. Kai mes nemiega, mes nesame budrūs, įtampa arba motyvuotas. Mes turime tendenciją klaidinti alkį su pavargę ir persivalgyti, "Briliantinė priduria.

Taigi neužmigti ir gauti juda, ir pavasarį bus čia prieš jį žinote.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Ar christina applegate vėžio prevencijos chirurgija yra geras pasirinkimas?

Post Sveikata

Kodėl iš naujo nustatyti savo vidinį laikrodį lengviau pasakyti nei baigta

Post Sveikata

Ar sunku orgazuoti? kanapes gali padėti

Post Sveikata

Vykdydamas šokio karjerą mane suprato apie savo laikotarpį

Post Sveikata

Kodėl fran drescher vėžio klaidinga diagnozė yra didesnės medicinos problemos dalis

Post Sveikata

Kaip sugadinti savo vaiko soda įprotį

Post Sveikata

Kaip susilpninti cukraus cravings - reali šiuo metu

Post Sveikata

Ši dažnai klaidingai diagnozuota būklė gali būti jūsų dubens skausmo šaltinis

Post Sveikata

Susipažinkite su organizacija, kuri kartu su juodomis moterimis pertraukia duoną

Post Sveikata

4 bendros vagininės niežėjimo priežastys ir kaip susilpnėti

Post Sveikata

Kaip grožis ir žvėris tapo mano istorija

Post Sveikata

Kaip sužinoti, ar pasireiškė peršalimas ar pilnas prakaitavimas