Tai geriausias dienos laikas valgyti, jei norite numesti svorio | LT.burnbrightlove.com

Tai geriausias dienos laikas valgyti, jei norite numesti svorio

Tai geriausias dienos laikas valgyti, jei norite numesti svorio

Jūs tikriausiai girdėjote teorijas apie tai, kaip karbo-pakrovimo ryte gali padėti jums numesti svorio, bet įspūdingi nauji tyrimai įrodo, kad, kiek laiko dieną valgote tikrai klausimą. Valgyti tik tarp 8 am iki 2 pm valandas gali padėti jums numesti svorio lengviau, atsižvelgiant į mažų studyby mokslininkai iš Alabamos universiteto Birmingeme.

Geriausi gimdymo treniruotes kiekvienam gimdymo tipą

Per pirmąjį žmogaus tyrimo pradžioje laiko apribotas šerti, mokslo darbuotojų 11 dalyvių ir stebėjo, kaip jų kūnai dirbo per dienų serijos, kai jie valgė savo maistą nuo 8 val ir 8 val skirtumus, palyginti dienas valgyti tik nuo 8 val jau 2 val dienų, kai dalyviai ne valgyti po 2 val, jų apetitas lygis buvo daugiau net (skaityti: mažiau potraukį), jie sudegino riebalų greičiau ir efektyviau už kelių valandų naktį, ir jų medžiagų apykaitos lankstumo, arba gebėjimas pereiti tarp deginamų angliavandenių ir riebalų, pagerėjo. Jei svorio netekimas yra jūsų tikslas, tai ne per skurdus.

load...

Kaip Mitybos Venkite priauga svorio žiemą

"Valgyti tik per daug mažesnio lango metu nei žmonės paprastai naudojamas gali padėti su svorio netekimas," sakė Courtney Petersonas, mokslų daktaras, docentas mitybos mokslų departamento prie Alabamos universiteto Birmingeme. "Mes nustatėme, kad valgyti nuo 8 val iki 2 val, po 18 valandos kasdien greitai kept apetitas lygiai daugiau net visą dieną, palyginti su valgymo tarp 8 am ir 8 val, o tai, ką vidutinis amerikietis daro." Mokslininkai taip pat pažymėjo, kad žmogaus kūnas turi vidinį laikrodį, ir metabolizmą yra daug būdų, jo optimalaus funkcionavimo ryte. Taigi prasminga, kad valgyti anksčiau, dieną, dera su jūsų organizmo paros ritmas, turės teigiamų sveikatos rezultatų.

load...

Žinoma, ne valgyti nuo 2 val iki 8 val kitą dieną tai ilgas laikotarpis nevalgius, ir jei esate tipą, kurio kraujo cukraus lašai jei ne užkandis valandą, tai gali būti ne jums. O kadangi tyrimas buvo mažas ir per trumpą laiką, teigia mokslininkai daugiau tyrimų reikia, kad taip atsitiktų, prieš mes daugiau sužinoti apie tai, kaip veiksmingai ši strategija.

Tuo tarpu, jei jūs bandote slim down, galite pabandyti priekinių pakrovimo didžiąją dalį savo maisto pradžioje dienos-nors galiausiai, mes ne pasisako nieko per didelio. Tuo dienos pabaigos, jums reikia valgyti, kai esate alkanas ir ne tada, kai esate ne! Ir jei jūs esate visiškai ne tipo greitai po 2 val (didinti savo ranką), tada galite bent jau padaryti jūsų vakarienė super sveikas su viena iš šių awesome receptus.

7 Mažai pastangų būdai Stay Fit kai šalta

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Tėvai taip pat turi biologinį laikrodį

Post Sveikata

Aš esu keliautojas, alpinistas, kayaker, ir aš riebus

Post Sveikata

Kaip sužinoti, ar pasireiškė peršalimas ar pilnas prakaitavimas

Post Sveikata

Brca bandymai nesiruošia atsakyti į visas jūsų krūties vėžio problemas

Post Sveikata

Būdai, kaip įveikti atostogų stresą, kurie iš tikrųjų padeda

Post Sveikata

Susipažinkite su produkto keitimo laikotarpiu seksu amžinai

Post Sveikata

Erin andrews baisi diagnozė: ko jums reikia žinoti apie gimdos kaklelio vėžį

Post Sveikata

Naujasis tyrimas nustato, kad raudonas vynas yra naudingas ne tik jūsų širdyje

Post Sveikata

Apskaičiuokite visus būdus, kuriais šią savaitę buvo pažeistos jūsų sveikatos teisės

Post Sveikata

Penkios tibetiečių apeigos yra joga, kurią jūs norite turėti savo anti-senėjimo arsenalą

Post Sveikata

Naujausias Goop patarimas vartoti jodą nesiseka su faktiniais gydytojais

Post Sveikata

8 dalykų, kuriuos reikia žinoti apie smartphone spermos testerį