Pratimai žmonėms, kurie nekenčia fizinių pratimų | LT.burnbrightlove.com

Pratimai žmonėms, kurie nekenčia fizinių pratimų

Pratimai žmonėms, kurie nekenčia fizinių pratimų

Nekilnojamasis aptarimas: Kai jūs pagaliau atsistoti po antrojo (arba trečioji) nukentėjo nuo savo snaudimo mygtuką ir pamatyti Labas rytas tekstą iš savo draugo, kuris jau baigė gręžimo klasė, jums negali padėti, bet ridenti savo akis. Tai nereiškia, kad nesate sužavėtas su jais - tai, kad tu ne rado būdą, kaip įtikinti save, dirbti nuosekliai.

Arba, kad būtų aišku: Jūs tiesiog nekenčiu, nekenčiu, #hate darbo.

Nors kai researcherssuggest tai lemia mūsų genai, dauguma fitneso specialistai sutinka savo gebėjimą išlaikyti mankštos rutiną - nesvarbu, kiek jums nepatinka Burpees, push-up, bėgimas ir Plauktiņš - yra visiškai jūsų rankose.

5 driekiasi padėti jums pradėti Mastering padalija

Ar tikite mumis, ar ne, padarykite tai iš šių ekspertų, kuris davė mums savo geriausius patarimus tiems, kurie nori įveikti savo sporto neapykantą gyventi sveikiau.

load...

Padaryti psichikos įsipareigojimą

Daugiau taip, nei padaryti jį per eksploatavimo be ilsisi ir trunka per visą jogos seka mylios, fitneso ekspertas Michele Gordonsays jūsų požiūris į tinkamumo yra viskas. Štai kodėl ji rekomenduoja pradėti savo naują treniruotės kasdieninį darant įsipareigojimą. Galite pradėti mažas, ir dirbti savo kelią iš ten, sutelkiant dėmesį į valdomus pamainomis ir apsikeitimo sandorius, kurie padeda formuoti įprotį.

"Kasdien turėtumėte ieškoti fizinę veiklą, kad jums jaustis gerai - pavyzdžiui, vaikščioti laiptais, o ne liftu, tempimo ryte arba pirmenybę treniruotes savo grafiką", aiškina ji. "Rodyti pratimas turi kažką, kad degalai jums, kažką, kad naudinga jums, kažkas, kad naudinga visą savo gyvenimą ir tie aplink jus. Ieškoti treniruotes jūs arba patinka daryti ar mėgautis, kaip jūs jausitės po ir lazdas į jį. "

load...

Įsipareigoti darbo, į am

Mes visi nori tingus sekmadienis per 5 val sprintas klasės, tačiau Vienas iš įkūrėjų OrangetheoryEllen Latham pabrėžia nuspaudžiant treniruotės pirmas dalykas ryte svarbą.

"Anksti ryte klases judriausių nes žmonės likti daugiau įsipareigojusi, kai jie baigti savo treniruotės pradžioje. Planuoja vykdyti vėliau tą pačią dieną gali būti sunku, nes yra didesnė tikimybė rasti pasiteisinimą neiti, ypač po ilgos, varginančios dienos darbe ", ji sutinka.

7 Joga kelia už kai esate pernelyg pavargę, kad dirbti

Nors tai greičiausiai jums bijoti, kad jūsų "iPhone" anksti ryte Pypt, per mėnesį, tai gali tapti įpročiu, jūs iš tikrųjų mėgautis.

Užpildykite iššūkis

Daugumai žmonių, kurie bando įkąsti kulka ir iš tikrųjų naudoti šią sporto salę jie moka už kiekvieną mėnesį, pats aktas vaikščioti pro priekines duris gali būti itin svarūs. Be asmeniniu treneriu ar praktinės instrukcijos, suprasti, mašinos, juda ir ritmas tampa dar viena kliūtis, kad užgęsta savo ugnį.

Sporto ekspertas ir treneris Nadia Murdockrecommends Užsiregistravę socialinio ar programų konkurse, kuris padės jums sukurti griovelius jums reikia išlikti. Ši taktika tipas yra paveikus, ar jūs suteikiant sporto galimybę pirmą kartą ar jūs gaunate atgal ant orkestru.

"Pradedantiesiems yra prisijungę treniruočių planai su paprastais juda kaip pritūpimai, lentų ir push-up. Tai siūlo įmanomą užduotį, kad tikiuosi pavirs reguliariai įpročio ", aiškina ji. "Tiems, kurie dirbo praeityje, bet tiesiog reikia gauti atgal kelyje, yra išsamesnis iššūkiai, kurie apima visas treniruotes visoms fitneso lygį."

Darbas namie

Tai nereiškia, kad jums nekęsti darbo. Tai, kad jis reikalauja daug energijos toną: Užsiregistravę klasė, pakavimo krepšys, jungiamas, po dušu ir dar sugeba pasiimti Starbucks savo kelią į biurą. Oho.

Gordonas sako preplanning dažnai pakankamai didelis pretekstas sulaikyti žmones nuo priėmimo jį į klasės ar jų patikimas bėgimo takelis, tiekdami namuose treniruotės labiau tinka fitneso nekenčia. "Galite gauti klases ir instruktorių paklausos ir live-srove su visais platformų rūšių šių dienų. Yra galimybių net 20 minučių treniruotės, suteikiant Jums nulio pasiteisinimų ne prakaitas, "sako ji.

Pabandykite partnerę sporto arba prisijungti prie komandos

Ypač tada, kai žaidi wingwoman baruose ar Spręsti per nepažįstamą naują miestą, ten jėga skaičiais. Tas pats pasakytina ir fitneso pagal asmeninis treneris ir verslininkas Eraldo Maglara. Nuo darbo, Solo gali ne būti smagu už jus, roping daugiau bičiulių į savo priežastis gali būti slaptas strategija, kad daro skirtumą savo mąstyseną. Jis siūlo ieško vidines komandų per savo bendruomenės ar pasirenkant sporto, kad reikia kitą žmogų - kaip Teniso, badmintono arba Skvošas - kurios labiau tikėtina, jums parodyti. Kaip tai? Kiti žmonės tikisi jūsų - ir ei, tai smagiau!

Gerkite treniruotės lauke

Negalima įsivaizduoti, užpildydami karinio stiliaus įkrovos stovyklos, bet patinka jausmas, jūs gaunate, kai jums pasiekti kalno viršūnę? Be Instagram "vertas asmenukių darymo galimybes, Gordonas sako daug žmonių, kurie tradiciškai nepatinka fitneso įkvėpė veiklą, kad gerai, nesinori darbo. Vietoj to, jie jaučiasi tarsi Adventuring.

Į viršų Wilderness Išgyvenimo Patarimai Nuo uždaras vaikas

"Rasti takas ar pėsčiųjų grupę šalia jūsų, gauti lauke ir judėti. Pasinaudojus lauke buvo susijęs su didesniu jausmus padidėjusio energijos ir atgaivinimas ir sumažėjo įtampą ir depresiją ", aiškina ji.

Nesvarbu, ką paleidžiama jums juda, išbandykite vieną iš šių taktika gyventi savo ilgiausią - ir yep, sweatiest - gyvenimą. Galų gale, yra tik tiek daug Netflix jūs galite besaikis.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Melissos upės, kaip jūs galite palaikyti akių sveikatą Oskarų metu

Post Sveikata

Ne, praleisti mus, sveikatos priežiūra nėra privilegija

Post Sveikata

Gydytojai man pasakė, kad esu per daug išsilavinęs, kad serga

Post Sveikata

Kodėl aš planuoju gimdyti be auditorijos

Post Sveikata

Kaip obamacare ir medicaid gelbsti mano gyvenimą kiekvieną dieną

Post Sveikata

Antibiotikus, kuriuos galbūt norėsite išvengti nėštumo metu

Post Sveikata

Taip, aš turėjau valgymo sutrikimą, ir ne, aš nerodysiu jums prieš ir po nuotraukų

Post Sveikata

Kas yra iš vidaus endometriozė?

Post Sveikata

Išsamus psoriazės ir plaukų gidas

Post Sveikata

Štai ką daryti, jei negalite sau leisti abortų

Post Sveikata

6 kartus auksinės mergaitės buvo moterų sveikatos pionieriai

Post Sveikata

Ar aš turiu susirūpinti dėl mano spenelių plaukų?