Nori numesti svorio? šie paprasti gyvenimo būdo pokyčiai yra puikus pradžia | LT.burnbrightlove.com

Nori numesti svorio? šie paprasti gyvenimo būdo pokyčiai yra puikus pradžia

Nori numesti svorio? šie paprasti gyvenimo būdo pokyčiai yra puikus pradžia

Kai jis ateina palaikyti sveiką svorį, mes priimsime visą pagalbos mes galime gauti - bet tiesa yra, kad bazillion radikalus mitybos planai ir katastrofos dietos, kad yra nuolat cirkuliuojančio internete yra tikrai ne padėti dalykus. Žinoma, Meistras išvalykite gali dirbti Beyonce, tačiau dauguma iš mūsų turi daugiau nei citrinos vandens ir klevų sirupo gauti per mūsų dienos į dieną gyvenime, ačiū labai.

Geros naujienos? Jūs neturite dedame padaryti realią pažangą. Tikroviški gyvenimo patobulinimai yra būdas eiti, kai jis ateina į svorio.

Mes kartu sudėjus keletą proto triukų, kad jūs galite naudoti norėdami prarasti ir / arba išlaikyti savo svorį. Pasirodo, yra daug būdų, kaip apgauti save į mechanikui kūno.

1. Čiupkite rašiklį

Sharon Palmeris, registruotas dietologas Dietologė ir knygos augalų Powered for Life, sakė, kad maisto žurnalai buvo įrodyta, kad padėti svorio. "Jūs nustebsite, kiek jūs valgote per dieną, jei turite rašyti jį žemyn," sakė ji. Ėjimas skaitmeninis? Patikrinkite internetinius žurnalinė programas.

load...

Kas yra Makro Dieta?

2. Krepšys viskas

Per dieną, įdėti viską, ko jums būtų valgyti į maišą. Jūs taip pat gali Duoti apytikslê kalorijų pamatyti, kiek sutaupysite, jei nustosite noshing ant priedai ir užsiliko.

3. Ditch tarnauja indai

Patiekalas maistą iki mažesnių porcijų, tai yra gera idėja naudoti reguliariai indai, o ne naudojant tuos, kurie leidžia sukaupti daugiau maisto lengvai. Mažiau kaušeliai, mažiau kalorijų!

4. Eikite 80 procentų

Palmeris sakė japonų techniką valgyti, kol būsite 80 proc pilnas - dubliuotas Hara Hachi BU - tai įprasta šalyje, kur žmonės sveria mažiau nei amerikiečiai. "Tai laikoma bjaurus stuff sau Japonijos kultūros, todėl žmonės nevalgo, kol jie jaučiasi visiškai pilnas," sakė Palmeris. "Ji užtrukti jūsų smegenys gauti signalus, kad jūs esate visiškai, todėl pabandykite tai. Palikite stalo truputį alkanas. "

load...

5. Permąstyti patiekalus

Pripildykite savo plokšteles prekystalio, o ne valgyti šeimos stilių prie pietų stalo. Tyrimai rodo, žmonės valgo mažiau, kad taip. Be to, balta plokštės su spalvinga maisto sumažėti vartojimas, parodė tyrimai. Dalijimasis plokštės yra dar vienas būdas sumažinti maisto vartoji suma, kaip naudojant mažesnes plokštes. Arba pabandykite porcijų plokštelę.

6. Alkoholis protingas

"Nešvaistyk kalorijų gėrimų", Palmeris pridūrė, kad tyrimai parodė, jie negamina tą patį jausmą pilnatvės, kaip valgyti tuos pačius kalorijų maiste. "Kuo daugiau pluošto maisto, tuo daugiau užpildymo."

Priešuždegiminio Dieta: Kodėl jūs turėtumėte pabandyti tai ir kaip jį paleisti

7. Pakalbėkite sau į jį

Nesinori valgyti daržovių ar daro dar vieną sveiką dalyką? Pripažinti ir pasakyti sau, kad renkatės tai padaryti. Tai subtilus psichikos perėjimas gali turėti keletą teigiamų pasekmių.

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Štai kodėl šios 4 moterys neįeina į orinį seksą

Post Sveikata

Išsamus psoriazės ir plaukų gidas

Post Sveikata

Lena dunham: Aš vis dar neturėjau aborto, bet norėčiau turėti

Post Sveikata

Kas yra apipjaustyti orgazmą?

Post Sveikata

Ar svarbu, kaip ilgai laukiame prausties lovų po sekso?

Post Sveikata

4 motinystės buvimo problemos. Niekas nesakys tau (nors kažkas turėtų)

Post Sveikata

7 paslaptys pilnesniems, storesniems plaukams tiesiai iš pro

Post Sveikata

Susipažinkite su stomatologu, kuris teikia nemokamą veteranų priežiūrą

Post Sveikata

Norite patirti daugiau orgazmų? Štai ką pasakyti savo partneriui

Post Sveikata

Netikėta sveikata, kurią sukelia atkurti seksas

Post Sveikata

Ne, planuojama tėvystė vis dar nenaudoja federalinių lėšų abortams

Post Sveikata

Mes visi esame Tiffany Trump