Kokia yra dietos mityba, ir ar ji tikrai gali sumažinti depresijos riziką? | LT.burnbrightlove.com

Kokia yra dietos mityba, ir ar ji tikrai gali sumažinti depresijos riziką?

Kokia yra dietos mityba, ir ar ji tikrai gali sumažinti depresijos riziką?

Mes žinome, kad sveika mityba yra gera jūsų kūno, bet ką apie savo galvoje? Nauji moksliniai tyrimai iš Rush Universityfound kad valgyti dietos, kuri pabrėžia Daržovės, vaisiai ir neskaldytų grūdų gali sumažėtų rizika depresija.

Tiksliau, tyrimas sutelktas į mitybos metodų sustabdyti hipertenzija dietos, kurioje rekomenduojama valgyti vaisius ir daržoves kartu su riebalų nemokamai arba neriebaus pieno produktų ir maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir cukraus apriboti. Mokslininkai nustatė, kad dalyviai, kurie prisijungė prie DASH dieta buvo 11 procentų mažiau likelyto depresiją nei tie, kurie to nepadarė. Išilgai tos pačios linijos, dalyviai, kurie laikėsi tradiciškai Vakarų mityba - aukštojo sočiųjų riebalų ir cukraus - buvo labiau linkę į depresiją.

load...

Kas yra Makro Dieta?

"Depresija yra dažna vyresnio amžiaus žmonėms ir dažnesnės asmenims su atminties problemų, kraujagyslių rizikos veiksnių, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas ar didelis cholesterolio kiekis, ar žmonių, kurie patyrė insultą," Dr Laurel Cherian, kraujagyslių neurologas profesorius asistentas skubėti s departamentas neurologinių mokslų, sakoma pareiškime. "Yra įrodymų susiejimas sveikos gyvensenos pokyčius sumažinti tarifus depresija ir šis tyrimas siekė išnagrinėti vaidmenį, kad mityba vaidina išvengti depresijos."

Cherian padarė pastabą, kad vis dėlto tyrimas neįrodo, brūkšnys dietos yra visiškai atsakingas už sumažintą rizika depresija; Nes dabar, tai rodo tik asociaciją. Tačiau, pasak reikia daugiau mokslinių tyrimų šia tema.

load...

"Ateities studijos dabar reikia patvirtinti šiuos rezultatus ir nustatyti geriausią mitybos komponentai DASH dietos užkirsti kelią depresijai vėliau gyvenime ir geriausių padėti žmonėms išlaikyti savo smegenis sveikas", sakė Cherian.

Ką brūkšnys mityba susiję?

Nepaisant to, kad tai skamba kaip maisto planą, kurį parengė Kardashian šeima, tai nieko, bet kaprizas dietos. Tiesą sakant, tai patvirtino iš aukšto lygio sveikatos organizacijų, įskaitant Nacionalinių sveikatos institutų. Iš tikrųjų, tai daugiau valgymo planą, nei griežtos dietos ir siūlo lankstumą ir jokių specialių maisto reikalavimus daug. (Skaityti: Niekas bus padaryti valgyti devynis dubenėlius kopūstų sriuba per savaitę, žinoma). Vietoj to, ji orientuota į susitikimo dienos ir savaitės mitybos tikslai. Brūkšnys dietos tikslas yra sumažinti aukštas kraujo pressureand MTL (blogojo) cholesterolio kiekį kraujyje, skatindama geresnį širdies sveikatą.

Ar veganų dietos Tikrai Pašalinti Simptomai endometriozės?

Pasak NIH, brūkšnys mityba turėtų būti grindžiamas vartoja 2,000 kalorijų per dieną ir apima:

  • Valgyti daržovių, vaisių ir kruopos
  • Įskaitant be riebalų arba mažo riebumo pieno produktus, žuvis, paukštiena, pupelių, riešutų ir augalinių aliejų,
  • Apriboti maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, riebalų mėsos, pilno riebumo pieno produktus ir tropinių aliejų, pavyzdžiui, kokosų, palmių branduolių ir palmių aliejų
  • Saldintų gėrimų ir saldumynų ribojimas
  • Nurodykite maisto produktų, kad yra mažai sočiųjų ir trans-riebalų; daug kalio, kalcio, magnio, skaidulinių medžiagų ir baltymų; ir mažesnis natrio

Kad būtų dar paprasčiau, Mayo klinika kartu sudėjus keletą pavyzdžių menusadhering į DASH dietos duoti jums keletą valgymais Prep idėjas.

Taigi, net jei ten nėra tiesioginis ryšys tarp brūkšnio dietos ir sumažinti depresijos riziką, ji kelia kai kurie gana kietas maistas taisykles sekti, todėl jums gali taip pat suteikti jai pabandyti.

Susiję straipsniai


Post Sveikata

5 ruožas, padedantis jums pradėti įtrūkimus

Post Sveikata

11 šventųjų, kurie nebijo kalbėti apie jų makštį ir visą jų šlovę

Post Sveikata

Brca bandymai nesiruošia atsakyti į visas jūsų krūties vėžio problemas

Post Sveikata

Beveik 40 procentų tūkstantmečių moterų to nedaro. Aptarkite tai su savo partneriais

Post Sveikata

Kodėl mes snaudami, ir kaip mes galime sustabdyti?

Post Sveikata

Svajonių kelionė paverčia atostogų siaubą, kai moteris suserga tuberkulioze

Post Sveikata

Kaip atgyvenimo drabužiai išrado madą žmonėms su kvepia

Post Sveikata

Šie jogos prekių ženklai yra geresni nei lululemon - ir pigiau

Post Sveikata

9 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad geriau užmigtumėtumėte nuo šios vakaro pradžios

Post Sveikata

2018 m. Buvo didžiuliai televizijos laikotarpio metai

Post Sveikata

Negalime patikėti, kad turime tai pasakyti, bet nesukelkite lizdo lizdo

Post Sveikata

Man nepatogu kalbėti apie savo menstruacijų skausmą su savo gydytoju