Kodėl turėtumėte pasikalbėti su savimi per treniruotę
Domina nagų kitą rasę, guzas savo svorius, arba tiesiai nužudyti sunku pereiti? Štai triukas: kalbėtis su savimi! Studyfound kad konkursinių plaukikų, kurie naudojami savarankiškai kalbėti grupė pasirodė geriau konkuruoti nei tie, kurie nebuvo naudoti techniką. Bėgikų, researchersfound savęs aptarimas padidina laiko išsekimo ištvermės treniruotės metu. Jis gali tiesiog padėti jums paleisti mylią! Išbandykite šiuos patarimus, kad ateityje savo tinkamumą tikslų vienu žingsniu, o jausmas labai nuostabi apie tai, taip pat.
1. Padaryti kasdien mantrą
Užsirašykite mantrą, kad kalba būtent jums ir jūsų tikslų. Skaityti garsiai sau kiekvieną rytą. Tai gali būti taip paprasta, kaip "stiprūs" arba "Aš myliu savo kūną." Jis taip pat gali būti išsamesni, tokių kaip "Aš ketinu paleisti 5 mylias šiandien ir jaustis neįtikėtina!" Kiekvieną rytą pasakyti, tai bent jau dešimt kartų ir dešimt kartų, prieš išvykdami į lova.
Eiti į priekį ir turi tą papildomą kavos puodelio - jūsų treniruotės bus ačiū
2. Pasukite neigiamas mintis į teigiamus
Jei jūs kada nors gauti žemyn į save (taip pat visi kartais padaryti), sutelkti dėmesį pakeisti savo mąstyseną. Pavyzdžiui, jei jūs miegojo ir praleisti treniruotę, atsispirti noras supykti į save. Vietoj to, priminti sau, visų sveikų dalykų jūs darote savo kūno šiandien.
Norite nuostabus abs? Jūsų virtuvė yra kur realus skirtumas yra pagamintas
3. Padidinkite savo telefono ritmais
Pagalvokite apie tai, kaip dažnai jūs atidarote savo telefoną. Tai tikriausiai daug daugiau nei jūs suprasite! Nustatykite savo foną, kaip jūsų mantra arba įkvepiantis citata, kad galite pakartoti sau kaskart naudoti savo mobilųjį. Kiekvienas savęs aptarimas dozė galite pridėti į savo gyvenimą, padės padidinti teigiamą poveikį.
4. Suteikite sau treniruotės POR kalbėti
Mes visada sakome: "Neklausykite save, pasikalbėti su savimi." Per sudėtingas treniruotės, paleisti, ar klasę, tai taip lengva išgirsti, "Aš negaliu padaryti" arba "tai yra per sunku." Pakeiskite tą dialogą savo galvos, "Aš galiu tai padaryti!" Rezultatai bus rimtai stebinti jus.
Ką jūsų kūnas tikrai troškimas po treniruotės (spoileris: iš tikrųjų tai ne spurgos)
Viskas susiveda į mylėti save ir turintys pasitikėjimą, kad jūs esate labai stebina žmonių, nes jūs esate! Štai pagrindinė idėja mūsų naują KŪNO MEILĖS treniruotes. Suteikite savo kūno prakaitas Sesh jis trokšta ir priminti sau, kad esate badass visą laiką. Ir nepamirškite, kad esate geriausias JŪS kiekvienas gali būti!