Kodėl iš naujo nustatyti savo vidinį laikrodį lengviau pasakyti nei baigta | LT.burnbrightlove.com

Kodėl iš naujo nustatyti savo vidinį laikrodį lengviau pasakyti nei baigta

Kodėl iš naujo nustatyti savo vidinį laikrodį lengviau pasakyti nei baigta

Tapau bendro žvilgsnio mano kaimynystėje, vaikščioti savo naują šunį tose predawn akimirkų, kai nakties tamsoje dangus virto saldaus rašalu mėlyna. Vienas iš mano kaimynų, apkamšytoje jo ligoninės krūmynai, nuolat išlaikė mane į automobilių stovėjimo aikštelę; jam reikia purtyti galvą, ir su kreiva dar maloniai šypsodamasis, erzinti mane garsiai: ". Jūs turite būti vienas iš tų ryte žmonės"

Aš juoktis ir kinkuoti atsako - bet realus anekdotas buvo, kad jis negalėjo būti toliau nuo tiesos. Nebuvau iki ir 'em iki saulė išvalytas medžių viršūnėmis. Nebūčiau nuėjo į lovą dar. Nors žmonės kaip šis kaimynas buvo išgelbėti gyvybes ant Graveyard Shift arba knarkimas toli, kaip kad naujos kaimynu, kurie niekada uždarytos jo nusispjauti langą ar net naudojasi daug meilės įdomus tiek (gana garsiai), kaip mano antrame aukšte artimui, buvau tiesiog miega.

load...

4 Priežastys, tualetą klanus Ar kenkia jūsų sveikatai

Pereikite komercinis miega. "Google" paiešką atsitiktinius factoids miega (Ar žinote, kad žmogaus smegenys weighsabout trijų svarų?). Jausmas, kad lipnus storis nuovargio ir žinant, kad šiandien vyksta skauda, ​​dar likusi visiškai negali išjungti savo protą, miega. Ir aš buvau, kad taip kelis mėnesius - kai Keturvietis-whammy nesėkmės walloped mane. Mano mylimas vokiečių aviganis, Tova, mirė; po savaitės, aš pamečiau savo darbą į companywide atleidimas; ir tada, ten buvo rinkimus.

Miegas ir aš niekada nebuvo trunka bedfellows - buvau, kad mergaitė, kuri slapta skaityti valandas kiekvieną naktį, rankose Žibintuvėlio po antklode, tai kolegija vaikas pasuko pakopos studentas, kuris ištraukė visas-nighters su Aplombs ir kad 20-kažkas, kas gali pakabinti, kol 1 val, o su keliais sapnas, kai makiažo ir kai velniškai gerai kavos, būti mano stalo iki 8:45 - bet tai buvo kitokia. Tai buvo budrumui, kad nesibaigė, kol aš sumažėjo atominių bombų Benadryl arba Tylenol PM mano kepenyse.

load...

Mano dienos tapo somnambulant legato. Žadintuvas laikomi skambėjimo vėliau ir vėliau, ir netrukus, buvau siųsti laiškus beviltiška peštynės prieš kitų žmonių darbo dienomis baigėsi, bando įsprausti visai popietę verta siuntinys į kelias valandas prieš parduotuvės uždarytos, o gaila-facedly mažėja net ankstyvą popietę išvykas su draugais, žinant, kad aš gali ne realiai būti budrus laiku.

Stulbinantis kilimas Vaikams gimsta su Sifilis

Yra gėda, kad būdama pelėda. Daroma prielaida, kad esate tingus, negali atsikelti laiku prisijungti prie darbo (ty baltos apykaklės) pasaulį. Jei esate iki į pirmosios valandos po vidurnakčio, jūs negalite galbūt būti darbštus.

Bet vis dėlto, man buvo išnaudotos. Mano pulsas pažymėtas ir pasviro. Mano oda ir mano akys buvo putlus ir pašiurkštinti. Visa mano kūnas ached. Tai buvo nedideli pasekmės. Kai ilgalaikis poveikis pailginto nemiga gali includehypertension, diabetas, širdies priepuolių ir insulto.

Pasak Nacionalinės miego Federacijos, lėtinis insomniais "ilgalaikio modelio nemigai... Sunku užmigti ar miegoti bent tris naktis per savaitę tris mėnesius ar ilgiau." Ir aš buvau vadovėlis Insomniac. Nemiga ir depresija yra iš vištienos ir kiaušinio situaciją Rūšiuoti - daugeliu atvejų sunku nustatyti, kuris atėjo pirma. Nors jie yra aiškiai neatskiriama, pagrindiniai elementai ciklą, kad paliko mane jausmas beviltiška ir netvirtas, kaip aš niekada turėti energijos susigrąžinti savo gyvenimą.

Nuo gydymo pradžios davė man išteklius siekiant spręsti savo neseniai įvykusių traumų - ir mano terapeutas specialiai patarė man pradėti žurnalą, vieta tirada ir kliedėti ir išleisti nerimą, kad priešingu atveju būtų šokių TARANTELLA viduje mano smegenis. Apie valandą ar dvi, kol aš norėjau eiti į lovą, aš paėmė audinio Notepad, ir be kompiuterio akinimo - ar daugiau šarnyriškai, pagunda skaityti apie naują administracijos naujausia parodija arba patikrinti, kad aukštųjų mokyklų frenemy naują Instagram vaizdo ir palyginkite jos blizga priemiesčio gyvenimą, už kurį moka savo stabilaus darbo, su savo Kirmėlių mažai gyvenimo mano studijos tipo apartamentai visada laukia kitą patikrinimą ateiti - aš leidžiu rip. Kaip rašė, nelygius kraštus mano galvoje turiu lygesnė, labiau pasirengę poilsiui.

Aš kalbėjau miegoti ekspertų, pavyzdžiui, Benjamin Smarr, Ph.D., iš neurobiologijos ir elgsenos profesorius UC Berkley, kuris sako, uždarant iš šio pasaulio bėdas gali būti svarbu gauti tikrą Drzemka. "Sleeping piktas ar Įtemptai yra sunku, todėl aš manau, kad tai verta daryti, ką jums reikia padaryti, norint jaustis ramus bent dienos pabaigoje," pataria jis.

Aš pradėjau skaityti kai kurie iš mano mėgstamiausių knygų prieš miegą - nes aš jau žinojau, kad galūnės, "Kas toliau?" Faktorius neišsaugojo mane, o personažų ir istorijų susipažinimas buvo mano egzistencinės netikrumo balzamas. Kai naktys, aš tiesiog Prigludęs su mano naujomis gelbėjimo šuo, apimantis lytėjimo minkštumo jos kailio ir leisti, kad jos kūno šilumą atsipalaiduoti mane.

39 ir nėščia. Su gaubtinės žarnos vėžio

Šie ritualai tapo labai svarbi mokymo savo kūną atpažinti tam tikrus ženklus ir paleidiklius išjungiant. Kai kalbėjau su Shawn M. Talbotta, Ph.D., mitybos biochemikas, jis pasiūlė tiesiog nustatyti žadintuvą pasirengti lova. "Kai kurie suskamba žadintuvas... Pribaigti savo elektroninius prietaisus ir atsiplėšti nuo jų smegenų stimuliuojančio mėlyna šviesa," sako jis. "Už tą valandą, skaityti knygą ir leisti savo kūną ir protą lėtai atsipalaiduoti link miego." Atsakymas į šį žadintuvą ir viską, kas atėjo po to, kai davė man jausmas, kad nesvarbu, kaip chaotiškai viskas atrodė, vis dar buvo elementai Mano gyvenime, kad galėčiau labai aiškiai kontroliuoti. Ir kad kontrolė jaučiau vilties.

Aš niekada nebus "vienas iš tų ryte žmonių." Ir dar gaunu daugiau miego ilgesnį laiką (ir kai aš absoliučiai negali kratytis į Dreamland, aš imtis melatoninsupplement vietoj Benadryl arba Tylenol KD). Šis procesas išmokė mane, kad savipagalbos nėra didelis, įspūdingą pergalę; Tai mažytė triumfuoja įveikti savo skausmą, kad jūsų gyvenimas tik šiek tiek geriau.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Koks yra įprastas šalutinis poveikis po plano b vartojimo?

Post Sveikata

Erin andrews baisi diagnozė: ko jums reikia žinoti apie gimdos kaklelio vėžį

Post Sveikata

Nuogumas: kas tai daro, kodėl mes tai darome ir kaip mes jį naudojame mūsų naudai

Post Sveikata

Ar negalimas IBS ar krono analinis seksas?

Post Sveikata

Viskas, ką jums reikia žinoti apie tai, kaip hipofizio liga veikia jūsų lytinį gyvenimą

Post Sveikata

Štai kas iš tikrųjų atsitinka jūsų kūnui, kai laikote savo žolę

Post Sveikata

Ar melatoninas tikrai padeda miegoti?

Post Sveikata

Lady Gaga virsta girotonine treniruotėmis, kad nuramintų lėtinį raumenų skausmą

Post Sveikata

6 operacijos būdai, naudojami sezoniniam afektiniam sutrikimui valdyti

Post Sveikata

Kodėl galbūt norėsite mąstyti du kartus prieš pasikliaujant gimdymo kontrolės programa

Post Sveikata

Ką reiškia stigma apie sunkių laikotarpių gimdymo kontrolę?

Post Sveikata

Dabar mes žinome daugiau apie gimstamumo kontrolės ir krūties vėžio sąsają