Kenčia nuo PMS & IBS? jums reikia naujo ryto rutinos | LT.burnbrightlove.com

Kenčia nuo PMS & IBS? jums reikia naujo ryto rutinos

Kenčia nuo PMS & IBS? jums reikia naujo ryto rutinos

Tarp turinčio nerimo ir dirgliosios žarnos sindromas, pabudimas pirmą dieną mano laikotarpiui yra beveik nepakeliamas. Abi sąlygos pabloginti mano simptomus - nuo veriantis užkietėjimas skausmus skinti ne mano odeles dažniau baisių migrena. Aš jau vėlu dirbti ir mokyklos anksčiau, nes iš jų, žinoma, daro mane dar labiau nervų ir susirūpinęs dėl vėlavimo.

Pasak Tarptautinės fondo funkcinių virškinimo trakto sutrikimai, iki 15 procentų bendrojo gyventojų kovoja su DŽS. Dažnai žmonės nėra diagnozuojama ir jų ligos simptomai nėra traktuojami kaip galiojantį sveikatos problemų.

Kodėl psichoterapijos rūšis svarbu gydant IBS

Laikui bėgant, aš asmeniškai sužinojau ryto rutiną svarbą. Nors yra mažiau "gydyti save" ir prašmatnus nei kiti savęs priežiūros rutiną, ryte grafikas gali būti svarbus, jei jūs turite IBS.

load...

Kasdienybe gali padėti formuoti sveiką, teigiamus įpročius, jei praktikuojamas nuosekliai savaites vienu metu. Jie taip pat turi potencialą duoti jums teigiamos energijos impulsą, ypač tiems, kurie planuoja, kad tilptų ryto treniruotės.

Jei norite sukurti rutinos, bet neturite tvirtą vieną dar, imti popieriaus lapą ir pradėti trumpas žemyn viską, ką norėtumėte daryti ryte. Paklauskite savęs, ką norėtumėte užkariauti kartą jums pabusti, jei visą pasaulyje laiką. Stop, kai jūs pasieksite 10 ar 15. Iš ten, susiaurinti sąrašą į tai, kas svarbiausia, ir to naujojo sąrašo, pasirinkite tris su aukščiausiu prioritetu. Galiausiai, patraukti lipni dėmesį, Užrašoma tris elementus, ir klijuoti jį matomoje vietoje šalia savo lovos, kai jums pabusti. Čia yra mano trys:

load...

Dieta patarimai valdyti dirgliosios žarnos sindromas

Aš išgerti stiklinę vandens iš karto, kai aš pabusti, dar prieš kavos

Aš jį panaikinti mano lovos naktį prieš, kad aš nepasiekia toli, kai saulė pasirodo. Tai labai paprasta ir tikimasi, kad skubėti į kavos virimo aparatas, bet stikline vandens bus pažadinti jus greičiau ir drėkina jums. Tiesą sakant, Timereports geriausią laiką vartoti kofeino yra tarp 10 val ir vidurdienio ir nuo 2 val iki 5 val, tai man hidratų geriausia, juolab kofeinas sukelia DŽS simptomus.

Aš ištiesiu savo kūną naudojant DŽS konkrečius pozicijas

Naudojant ruožai sveiką virškinimą nuo Steffy White'o TVM joga, aš kuravo mano paties ryto seka, kad galima padaryti lovoje. Pavyzdžiui, aš lankstytis savo atgal pareikšti savo kairę koją virš kito vertikalioje padėtyje. Kitas poza reiškia gulėti ant mano nugaros ir tempimo vieną koją iki metu, rodydamas mano kulkšnys į dangų. Šios atkarpos, taip pat padėti su laikotarpiu susijusių spazmai.

Nelabai nauja dieta, kad gali išgydyti pooping problemas

Valgau sočiai pavalgyti

Net jei mano skrandis ne growling, suprantu maistingą pusryčių svarbą. Iki pietų ateina aplink, pilnas pilvas padės jums sutelkti dėmesį į savo darbą. Pastaruoju metu, aš į baltymų supakuoti ryžių trapumą grūdų, sumaišytų su lazdyno riešutų, žemės riešutų, razinų ir nondairy pieną. Tai padeda spartinti savo virškinimo sistemą, kuri yra svarbi tiek IBS ir menstruacijos.

Iki Danielle Corcione

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Ką tai tikrai norėtų turėti odos būklę instagramo amžiuje

Post Sveikata

13 sveikų variantų užsisakyti greito maisto restoranuose

Post Sveikata

Ar galiu priklausyti nuo mano vibratoriaus?

Post Sveikata

Primename, kad lytinė tapatybė ir seksualumas nėra vienodi dalykai

Post Sveikata

Susipažinkite su organizacija, kuri kartu su juodomis moterimis pertraukia duoną

Post Sveikata

Ar svarbu, kaip ilgai laukiame prausties lovų po sekso?

Post Sveikata

Aš negaliu turėti lytinių santykių - štai kodėl

Post Sveikata

Jūsų emocijos iš tiesų gali paveikti jūsų žarnyną

Post Sveikata

Šios namų treniruotės programos visiškai pakeis jūsų elgesį

Post Sveikata

Kas iš tikrųjų atsitinka, kai jūsų plaukai tampa riebalūs?

Post Sveikata

Žiemos treniruotės užtrunka, kad jūsų treniruotė būtų aukštyn

Post Sveikata

5 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie pažastų grybų