Kas yra angliavandenių gripas ir kaip su juo elgiatės? | LT.burnbrightlove.com

Kas yra angliavandenių gripas ir kaip su juo elgiatės?

Kas yra angliavandenių gripas ir kaip su juo elgiatės?

Kai jums rasti sau sniffling ir kosulys kaip oras eina nuo spindulių saulės trapumą rudenį Brizas, galite galvą į jūsų dok metinę gripo. Nors, žinoma, A temperatūros pokyčiai gali sukelti infekciją, taip pat galite gauti į gripą panašūs simptomai iš savo dietos transformacijos. Keista, kai nesėkmių iš apriboti tam tikros rūšies maistas gali pakenkti ne tik jūsų medžiagų apykaitą, bet ir jūsų bendrą sveikatą ir gyvybingumą per daug.

Vienas iš labiausiai paplitusių negalavimų daug dietos kenčia nuo žinomas kaip carb gripo - ". Mažai angliavandenių gripas", kuri dr Keithas-Tomas Ayoob, asocijuota klinikinių profesorius Albert Einstein College of Medicine, sako yra tikrai geriau vadinamas Lygiai taip, kaip rodo pavadinimas, tai yra susiję su kiek ar kaip keletas angliavandenių jūs vartoja. Čia, ekspertai nušviesti kas angliavandenių gripas yra ir kodėl jūs turėtumėte būti atsargūs apie tai bandant pagerinti savo mitybos įpročius arba lašas svarų.

load...

Ar mažai angliavandenių geriau nei mažo kaloringumo dieta?

Kas yra angliavandenių gripas?

Ayoob priduria, kad be to, yra vadinamas mažai angliavandenių gripas, jūs taip pat gali girdėti tuos pačius simptomus, vadinamus "keto gripo." Kai gali tikitės patirti tai? Kai jūs einate į labai mažai carb dietos, iškirpimo, net geros už-you angliavandenių iš visų valgymų ir papildymais. Tai sukelia jūsų kūnas atlikti skirtingai ir dirbti dvigubo laiko veikti.

"Jūs galite jausti simptomus, kad imituoti gripu, iš galvos skausmas ir mieguistumas ir silpnumas, kad vidurių užkietėjimas arba viduriavimas įvairovė", Ayoob paaiškina. Jūs taip pat gali nukentėti nuo smegenų rūko, kur Jūs galite neatrodė susikaupti ar sutelkti dėmesį į išgalėmis spręsti šią užduotį. Nors jis pabrėžia, kad jūs neturite karščiavimą iš angliavandenių gripas, tai gali sužlugdyti jūsų dienos į dieną darbingumas.

load...

Vaizdas: Getty / Dizainas: Ashley Britton / SheKnows

Kas ją sukelia?

Kadangi visi organai turi tinkamą pusiausvyrą riebalų, angliavandenių, baltymų ir kitų pagrindinių maistinių medžiagų, apriboti vienos grupės į kraštutinis iškelia savo kūną į kitą režimą tvarkymo. Kaip aiškina Ayoob, kai jūs pradėsite sudaryti sutartis angliavandenių gripu, tai jūsų kūnas vyksta į ketozė, valstybės, kurioje jis dega pirma riebalų kalorijų (taigi ir keto gripo keto). Tai iš tikrųjų yra priešistorinių būdas jūsų kūnas apdoroti, ką valgyti, kad prasidėjo dar tada, kai maistas buvo sunkiau atvykti ir mūsų ankstyvieji protėviai buvo priversti atlikti ant daug mažiau vartojimą.

"Riebalai yra sunkiau organizmui deginti, ir nors ji gali išgyventi ketonų, tai tikrai ne pageidautina, kad ilguoju laikotarpiu. Tai kaip organizmas išmoko išgyventi laikotarpiais bado ir reguliariai maisto trūkumo, sako Ayoob.

Kai yra geriausias laikas gauti savo gripo?

Ar tai pavojinga?

Ayoob sako, kad labiau tikėtina nei ne, angliavandenių gripas nėra pavojingas gyvybei, simptomai tik trunka keletą dienų ar savaitę. Tačiau išlikęs sąlygas, pavyzdžiui, blogas kvapas ir vidurių užkietėjimas gali toliau išpažinti, jei jūs apriboti savo angliavandenių nuosekliai, daugiausia dėl to, kad pluošto trūkumo savo mitybą. Ayoob geriausiai patarimas yra ne praleidžia per ilgai mažai carb avarijos dietos ir vietoj investuoti į sveiką alternatyvą numesti svorio.

"Jūsų kvėpavimas gali užuosti, o rūgštus, nes jūs negaunate pakankamai pluošto ir ketonai sukelti šią tvaikas", aiškina jis. "Nors ne siaubingai pavojingas kitaip sveikų žmonių, ketozė yra ne ten, kur norite, kad jūsų organizmas būtų už bet kokios trukmės laiką."

Kas atsitinka, kai jūs turite angliavandenių gripo?

Jei jau stumia šalin visas duona, antklodės ir bulves, galite pastebėti pirmuosius keletą dienų, pajusite gerai, nes jūsų kūnas vis dar glikogeną, kuris yra angliavandenių jūsų kūno rezervus parduotuvė tik tuo atveju, jei negaunate pakankamai maisto (arba pradėti kaprizas dietos). Tačiau Ayoob paaiškina tai atsargų trunka tik kelias dienas, kol jūsų kūnas pradeda deginti daugiausia riebalų ir baltymų, kurie yra sunkiau užduotis. Štai kodėl jums pradėti patiria šių neišnaudojo jausmus beveik iš karto. Priklausomai nuo to, kiek norite skrandžio, Ayoob primena mums, kad ateina ne iš mažai carb dietos nebus akimirksniu suteiks jums energijos impulsą.

"Jūs vis dar gali jaustis šiek tiek mieguisti iki jums savo carb vartojimo, net jei ne ten, kur ji buvo. Didinti angliavandenių 40 procentų savo mitybą būtų išvengta angliavandenių gripas, "sako jis.

7 Joga kelia už kai jūs turite gripas

Esmė

Ayoob sako net ieškant idealaus filtro be kūno ar formos, angliavandeniai vis dar kiekvieną dietos vietą. Kadangi neseniai judėjimas prieš angliavandenių, tai esminė mūsų mityba turi baimę aplink jį.

"Jūs paliekant sveiko maisto grupes, jei jums išvengti angliavandenių. Pupelės, nesmulkinti grūdai, švieži vaisiai ir daržovės, jie visi angliavandenių turtingas, bet sveikas ir pakrautas su antioksidantais ir maistinėmis medžiagomis, "sako jis. "Žmonės gali prarasti svorio iš super mažai carb dietos, bet yra geresnis būdas. Neapkraunant sunkių ribas ar net panaikinti mitybos maisto grupes. Siekti pusiausvyros, o ne ".

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Kada yra geriausias laikas, kol gripas bus nušautas?

Post Sveikata

Kodėl jūsų gydytojas norėtų apsvarstyti makšties valymą prieš gimdymą

Post Sveikata

Priešuždegiminė dieta: kodėl turėtumėte tai išbandyti ir kaip ją pradėti

Post Sveikata

3 svarbios strategijos draugo, kovojančio su valgymo sutrikimu, palaikymo

Post Sveikata

10 parduotuvių su mielais treniruočių drabužiais, kurie nėra lululemon

Post Sveikata

Ne, praleisti mus, sveikatos priežiūra nėra privilegija

Post Sveikata

Pirmasis scenarijus, kuriame sakoma makštis, primena mums, kad turime daug nuveikti

Post Sveikata

5 maisto produktus, kuriuos turėtumėte valgyti per savo laikotarpį (ramyboti rages monstras viduje)

Post Sveikata

Štai sekanti paslėptoji taktika, kuria siekiama sumažinti prieigą prie reprodukcinės sveikatos priežiūros

Post Sveikata

Ką sužinojau, kad pirmą kartą seksuosi su moteriu

Post Sveikata

Kaip dovanoti menstruacinius produktus žmonėms Houstone

Post Sveikata

Seonas Hannity skirtas amerikietiškoms gimdoms