Kaip tokį papildomą puodelį kavos gali pakenkti jūsų laikotarpiui
Kaip kolegijos studentas, aš nuolat rasti sau remdamasi kofeino funkcija.
Ar aš gerti Red Bull traukti viskas nighter egzaminams, arba turintys kavos puodelio kaip energijos stiprintuvas ryte, aš tapo priklausomas nuo kofeino. Tačiau, aš sužinojau, kad tonizuojantis žemyn mano kofeino suvartojimą, nes nepageidaujamų šalutinių poveikių, kurie gali sutrikdyti psichinę ir fizinę sveikatą, įskaitant mano mėnesinių ciklo svarbą.
Kaip kofeinas narkomanas mesti kavos kartą ir visiems laikams
Kas yra kofeino?
Caffeineis narkotikų, kad stimuliuoja adrenalino gamybą, taip pat žinomas kaip kovoti arba skrydžio hormonas, kuris padidina jūsų širdies ritmą ir gauna savo kraujo siurbimo. Jis taip pat veikia dopamino lygį smegenyse, kuri leidžia jums jaustis laimingas. Tačiau, reguliariai vartoti kofeino, jūsų kūnas gali tapti priklausomi nuo narkotikų ir jūs susiduria su abstinencijos simptomus be jūsų paros dozę.
Kaip kofeinas veikia menstruacijas
Padidina PMS simptomus
Overindulging į kofeino gėrimų buvo susijęs su amping iki Priešmenstruacinis simptomus, pavyzdžiui, mėšlungį, galvos skausmas, nuotaikos svyravimai, pilvo pūtimas ir skausmas iš krūtų. Siekiant susidoroti su intensyvinti PMS simptomų, kai kurios moterys gali būti linkusios patraukti kitą puodelį kavos padidinti savo energiją. Tačiau tai bus tik neigiamos, todėl "įtampa, nerimas, miego sutrikimai ir sustiprina išsekimas", pagal Livestrong.
Gaukite kavos fix be kofeino
Priežastys sutrumpinti ir nereguliarus ciklai
Pagal studyby American Journal of Epidemiology, moterys, kurie geria kofeino gėrimų per menstruacijas linkę turėti sutrumpintus terminus.
Svyruoja hormonų
Kofeinas padidina norepinefrino ir epinefrino lygius, kurie yra streso hormonai, kurie yra atsakingi už kėlimo kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Kai šie hormonų lygis padidėjo, jūsų kraujagyslės apribotas, kuris sukelia įtampą jūsų kūno. Moterys linkusios būti labiau jautrūs kofeino negu vyrų, nes ji trunka ilgiau moterims "detoksikuoti" jį iš savo sistemos, pagal gamtos naujienos.
Kaip pagyvinti be kofeino suvartojimo
Nors tai gali skambėti neįmanoma, yra daug būdų, kaip likti įtampa be jūsų ryte puodelis kavos.
Geriausi maisto produktai valgyti savo laiką - ir blogi tie praleisti
Gauk daugiau nei septynias valandas miego
Tai gali atrodyti kaip sveiku protu, bet žmonės dažniausiai remtis kofeino veikti visą dieną, nes trūksta miego. Pasak Nacionalinės miego fondas, sveikiems suaugusiems žmonėms reikia apie septynių iki devynių valandų miego kiekvieną naktį. Miego trūkumas gali turėti įtakos jūsų budrumas, koncentracija ir problemų sprendimo įgūdžius.
Gerk vandenį
Turbūt svarbiausias patarimas prisiminti yra likti hidratuotas. Apie 60 procentų savo kūno sudaryta iš vandens. Net paprasti kasdieniai veiklai, pavyzdžiui, kvėpavimo padažnėjimo, prakaitavimo ir šlapinimasis gali sukelti dehidrataciją. Lengvas forma dehidratacija gali būti pakankamai, kad sumažinti savo energijos, budrumą ir koncentraciją.
Įsitraukti į kasdieninės mankštos
Fizinis aktyvumas padidina kraujo tekėjimą per savo kūno, suteikiant savo smegenų daugiau deguonies, o tai padidina jūsų bendrą psichinę veiklą. Hipokampo, iš jūsų smegenų dalis, kuri yra labai svarbi jūsų atminties ir mokymosi, yra labai aktyvus fizinės veiklos metu.
Klausyti teigiamą muzikos
Pasiruoškite uogiene iš į Beyonce; klausytis muzikos turi galimybę sukelti susijaudinimą būklę, didinant savo širdies ritmą ir kraujotaką. Jūsų mėgstamiausia melodija taip pat gali potencialiai atleiskite "jaučiasi gerai" cheminių, dopaminą, visą savo kūną.
Iki Kätlyn Tolly