Kaip tokį papildomą puodelį kavos gali pakenkti jūsų laikotarpiui | LT.burnbrightlove.com

Kaip tokį papildomą puodelį kavos gali pakenkti jūsų laikotarpiui

Kaip tokį papildomą puodelį kavos gali pakenkti jūsų laikotarpiui

Kaip kolegijos studentas, aš nuolat rasti sau remdamasi kofeino funkcija.

Ar aš gerti Red Bull traukti viskas nighter egzaminams, arba turintys kavos puodelio kaip energijos stiprintuvas ryte, aš tapo priklausomas nuo kofeino. Tačiau, aš sužinojau, kad tonizuojantis žemyn mano kofeino suvartojimą, nes nepageidaujamų šalutinių poveikių, kurie gali sutrikdyti psichinę ir fizinę sveikatą, įskaitant mano mėnesinių ciklo svarbą.

Kaip kofeinas narkomanas mesti kavos kartą ir visiems laikams

Kas yra kofeino?

Caffeineis narkotikų, kad stimuliuoja adrenalino gamybą, taip pat žinomas kaip kovoti arba skrydžio hormonas, kuris padidina jūsų širdies ritmą ir gauna savo kraujo siurbimo. Jis taip pat veikia dopamino lygį smegenyse, kuri leidžia jums jaustis laimingas. Tačiau, reguliariai vartoti kofeino, jūsų kūnas gali tapti priklausomi nuo narkotikų ir jūs susiduria su abstinencijos simptomus be jūsų paros dozę.

load...

Kaip kofeinas veikia menstruacijas

Padidina PMS simptomus

Overindulging į kofeino gėrimų buvo susijęs su amping iki Priešmenstruacinis simptomus, pavyzdžiui, mėšlungį, galvos skausmas, nuotaikos svyravimai, pilvo pūtimas ir skausmas iš krūtų. Siekiant susidoroti su intensyvinti PMS simptomų, kai kurios moterys gali būti linkusios patraukti kitą puodelį kavos padidinti savo energiją. Tačiau tai bus tik neigiamos, todėl "įtampa, nerimas, miego sutrikimai ir sustiprina išsekimas", pagal Livestrong.

Gaukite kavos fix be kofeino

Priežastys sutrumpinti ir nereguliarus ciklai

Pagal studyby American Journal of Epidemiology, moterys, kurie geria kofeino gėrimų per menstruacijas linkę turėti sutrumpintus terminus.

load...

Svyruoja hormonų

Kofeinas padidina norepinefrino ir epinefrino lygius, kurie yra streso hormonai, kurie yra atsakingi už kėlimo kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Kai šie hormonų lygis padidėjo, jūsų kraujagyslės apribotas, kuris sukelia įtampą jūsų kūno. Moterys linkusios būti labiau jautrūs kofeino negu vyrų, nes ji trunka ilgiau moterims "detoksikuoti" jį iš savo sistemos, pagal gamtos naujienos.

Kaip pagyvinti be kofeino suvartojimo

Nors tai gali skambėti neįmanoma, yra daug būdų, kaip likti įtampa be jūsų ryte puodelis kavos.

Geriausi maisto produktai valgyti savo laiką - ir blogi tie praleisti

Gauk daugiau nei septynias valandas miego

Tai gali atrodyti kaip sveiku protu, bet žmonės dažniausiai remtis kofeino veikti visą dieną, nes trūksta miego. Pasak Nacionalinės miego fondas, sveikiems suaugusiems žmonėms reikia apie septynių iki devynių valandų miego kiekvieną naktį. Miego trūkumas gali turėti įtakos jūsų budrumas, koncentracija ir problemų sprendimo įgūdžius.

Gerk vandenį

Turbūt svarbiausias patarimas prisiminti yra likti hidratuotas. Apie 60 procentų savo kūno sudaryta iš vandens. Net paprasti kasdieniai veiklai, pavyzdžiui, kvėpavimo padažnėjimo, prakaitavimo ir šlapinimasis gali sukelti dehidrataciją. Lengvas forma dehidratacija gali būti pakankamai, kad sumažinti savo energijos, budrumą ir koncentraciją.

Įsitraukti į kasdieninės mankštos

Fizinis aktyvumas padidina kraujo tekėjimą per savo kūno, suteikiant savo smegenų daugiau deguonies, o tai padidina jūsų bendrą psichinę veiklą. Hipokampo, iš jūsų smegenų dalis, kuri yra labai svarbi jūsų atminties ir mokymosi, yra labai aktyvus fizinės veiklos metu.

Klausyti teigiamą muzikos

Pasiruoškite uogiene iš į Beyonce; klausytis muzikos turi galimybę sukelti susijaudinimą būklę, didinant savo širdies ritmą ir kraujotaką. Jūsų mėgstamiausia melodija taip pat gali potencialiai atleiskite "jaučiasi gerai" cheminių, dopaminą, visą savo kūną.

Iki Kätlyn Tolly

Susiję straipsniai


Post Sveikata

9 teniso kamuoliukus, kurie kovoja su skausmingais raumenimis, taip pat kaip ir putų voleliu

Post Sveikata

Joan Lunden nori, kad esate jūsų sveikatos priežiūros specialistas

Post Sveikata

Kaip transseksuali moteris gali maitinti krūtimi

Post Sveikata

Susipažinkite su organizacija, kuri kartu su juodomis moterimis pertraukia duoną

Post Sveikata

Auksinis medalius šannonas Milleris apie tai, kaip jis eina į olimpines žaidynes

Post Sveikata

Labiaplasty auga mus

Post Sveikata

Natūralūs būdai jaustis geriau viduje ir išorėje

Post Sveikata

3 svarbios strategijos draugo, kovojančio su valgymo sutrikimu, palaikymo

Post Sveikata

Praėjus 17 metų po kolonoskopijos, Katie couric vis dar įkvepia atranką

Post Sveikata

Aktyvizmo nuovargis ir visų tų žygių psichinės pasekmės

Post Sveikata

Harvey Weinšteino tariami lytiniai nusikaltimai atgavo prisiminimus apie savo priekabiavimą

Post Sveikata

Kosmetikos prekės, kuriomis prekiaujama moterims, kurių spalvos yra, turi daugiau toksiškų cheminių medžiagų