Ką daryti, kai atsiranda panikos priepuolis
Atostogos yra dažnai vaizduojamas kaip laiko pasivyti su šeimos nariais jūs dar nematėte į laiką, naudojasi kai kepinius ir pasidalinti linksmybių tik aktoriai ABC Family originalių filmų tikrai gali sukaupti natūra. Nes daugelis, tačiau šiuo metų laiku gali būti ypač bando vienas. Nesvarbu, ar tai yra atgal į gimtąjį miestą, kad niekada nesijaučiau kaip namuose, yra maždaug giminaičių, kurie neturi dalijasi savo vertybes ar tiesiog labai socialinės ilgą laiką, "Tisa daug streso sezoną.
Vienas iš praradimas gali būti patiria panikos priepuolis. Kad staiga, didžioji nerimas ir baimė gali ateiti iš niekur - prie pietų stalo, vonioje arba pokalbio metu. Tuo atveju, tai įvyksta, yra daug atsargumo priemonių imtis, skaičius.
Kaip susitvarkyti Holiday depresijos
Jeffrey Von GLAHN sako pirmiausia, svarbu rasti gerą klausytoją, kad padėtų dirbti su jumis. "Pradėti kalbėti apie tai, ką jūs patiriate -., Net jei tai, ką jūs patiriate nėra prasmės" Žinoma, tai ne visada lengva padaryti, jei esate toli nuo namų ar perkrautas vietoje. Štai, kai programos kaip LARKR, užsakomosios vaizdo terapija app (lyg FaceTime su terapeutas) tikrai gali praversti. Tiesiog rasti ramią vietą įdėti kai ausines, ir praleisti 15 minučių darbo per patirtį su licencijuota specialistas.
Jei nesate sugebėti naudoti programą, yra keletas žingsnių galite imtis dėl savo numerį. Dena Alalfey, licencijuota absolventas profesionalus patarėjas, sako, gilus kvėpavimas yra puikus būdas pradėti duoti savo kūną žemyn nuo panikos priepuolis. Tai gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, atpalaiduoja raumenis, išlaisvinti toksinus, nuraminti savo nervų sistemą ir net padėti sustiprinti savo imuninę sistemą (padedant audiniai regeneruoja ir gydo).
Atsižvelgiant į laiko įsiklausyti į save, taip pat gali padėti sumažinti laiką, kurį praleidžiate panikos būklę. Dr Patricia A. Farrellas sako sakau sau: "man viskas gerai, ir viskas, ką turiu padaryti, tai tiesiog atsipalaiduoti dabar", kartu su kitais teigiamai kalba tikslingai į save yra geras triukas pabandyti.
Ji taip pat rodo, daro viską, kad "pagalbos signalą jūsų kūno, kad jūs nesate pavojus. Pasivaikščiojimas lėčiau, neskubėkite, ką darote ", o suteikti sau POR kalbėti atsipalaiduoti jūsų raumenys.
Kalbant apie depresiją yra gerai - Investavimas į psichikos sveikata yra geriau
Dr Erin Olivo sako geriausias būdas skatinti poilsiui tiek, o jūsų kūnas yra iš emociniu atsaku viduryje yra tiesiog galvoti apie atleidžiantis įsitempusius raumenis. Kiekvieną kartą jums iškvėpti, įsivaizduokite, jūsų raumenys minkštinimo. Tikslinė sritis, kuriose jūs žinote, jūs linkę laikyti įtampą - žandikaulį, kaklo ir pečių yra bendri kaltininkai
Taip pat svarbu likti dera su tuo, ką dirbo už jus praeityje. Aromaterapija (išlaikant levandų aliejus arba paketėlių savo maišą ištraukti, jei panikos priepuolis streikų), žurnalą ar atmintį gali visi padėti pririšti jus atgal į Žemę, jei jūs manote, kad viskas pernelyg pažįstamas banga nerimas pradeda jus žemyn.
Ką daryti, jei Naujienos Ar Gaidukas Jūsų psichikos sveikatos
Jei yra draugas, kuris padėjo jums nusiraminti praeityje, pamatyti, jei jūs galite rasti būdą, kaip užmegzti ryšį su jais, net jei tai tik per kelias minutes. Panikos priepuoliai gali būti baisu ir netikėtas, bet turintys kelias eiti į metodus savo kišenėje gali padėti Preemptively sumažinti nerimą, kol ji hitai.