Ar skaičiuojant kalorijas netgi svarbu? | LT.burnbrightlove.com

Ar skaičiuojant kalorijas netgi svarbu?

Ar skaičiuojant kalorijas netgi svarbu?

Sveika mityba (ir išlaikyti idealų kūno svorį) yra gyvenimo dalis daugeliui žmonių, ir yra lašams būdų, galite eiti apie tai. Skaičiuoti kalorijas yra vienas gerai žinomas strategija daug - juk jei jūs vartojate per mažiau kalorijų nei jūs dega, turėtumėte numesti svorio, ar ne? Galų gale, Ligų kontrolės centrai turi visą puslapį apie šią temą. Na, nors tai buvo pagrindinis principas svorio ir sveikai maitintis JAV dešimtmečius, yra kai kurie naujausi tyrimai, kurie rodo, kad jis gali būti geriausias būdas eiti apie tai. Štai privalumus ir trūkumus skaičiuoti kalorijas su keliais ekspertais, kurie turi patirties ir žinių apie jų pusėje.

Kalorijos sudaro tik dalį mitybos istorija

Nors ji prasminga, kad kalorijų deficitas gali sukelti svorio, šie maži vienetai matavimų nėra visa istorija pagal daktaro Paul Sacher, įregistruota dietologas ir Lieknėjimo Pasaulio vyriausiasis mokslinių tyrimų ir plėtros pareigūnas.

"Kiekvienas, kuris buvo ant tradicinės dietos ar suskaičiuoti kalorijų žinos tik kaip nelaimingas jausmas alkanas ir atimta gali padaryti jums, ir net kažkas su stipriu valios yra mažai tikėtina, kad būtų galima išlaikyti šį planą tipo bet kokios trukmės laiką", jis paaiškina.

load...

Kaip svorio Rekolekcijos Pakeiskite mano nuomone mano kūno

O ne remtis pagrindinio matematikos ir žiūri į kaloringumas maisto valgyti, svarbu pažvelgti į kitus veiksnius, per pačių maisto produktų. "Vietoj to, skaičiuoti kalorijas, žiūri maisto per energijos tankio (" The kalorijas viename grame maiste) ir sotumo (kaip užpildyti maistą yra) objektyvas leis žmonėms valgyti ilgą sąrašą kasdienių maisto produktų, kurie yra mažai kalorijų ir labai patenkinti laisvai be svėrimo, matavimo ar skaičiavimo "sako jis.

Kitaip tariant, kuo daugiau patenkinti maisto, tuo labiau tikėtina, kad jus visa ilgesnį laiką, dėl kurio susidaro didžiulis pergalės - Jūs neturite skaičius-krizė kiekvieną kąsnį, kad eina savo lūpas, ir jūs galite prarasti svorio be jausmas, kaip jūs ketinate badauti iki mirties. Sacher pažymi, kad maisto produktai, kurie yra labiau patenkinti yra daiktų, pavyzdžiui, grūdelių, žirnelių, makaronų, žuvies, liesos mėsos, kiaušinių, vaisių, daržovių ir bulvių.

load...

Kalorijos nesvarbu, bet tai priklauso nuo kelių veiksnių,

Haley Hughes registruotas dietologas ir sertifikuotos diabetas pedagogas, sako kalorijų padaryti reikalas, bet nebūtinai nuo tiesios skaičius požiūriu. "Skaičiuoti kalorijas ne visada puikus sprendimas svorio valdymo", ji pažymi. Jei kas nors orientuota į griežtą kalorijų skaičius, jie nežiūri į bendresnį mitybos paveikslėlyje ir kaip jūsų maistas turi įtakos ne tik savo svorį, bet jūsų sveikatą.

4 Visiškai Tikroviški dalykai, kuriuos galite padaryti šiandien, kad pradėti gerinti savo sveikatą

Jei jums sutelkti dėmesį į kalorijų tik jūsų mityba gali būti trūksta svarbių komponentų, kurie, jei jie nėra, gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą - ty, širdies-sveikų riebalų, ląstelienos ir baltymų. "Kai kalbama apie bendrą sveikatos būklę, svarbu valgyti maisto produktų, kad patenkinti jūsų organizmo funkciniai poreikiai bei energijos sąnaudas įvairovė", aiškina ji.

Skaičiuoti kalorijas gali būti atvėrė akis

Kita vertus, gali būti, kad jūs tikrai neįsivaizduoju, kiek kalorijų jūs vartoja kiekvieną dieną, ir kalorijų skaičiavimas gali dirbti už jus, sako Pam Sherman sertifikuotas asmeninis treneris, 21 metų patirtis. Ji sako, kad kalorijų skaičiavimas "senais laikais" (kartu su rašiklį ir popieriaus) jau išsivystė su smartphonach ir sveikata / fitneso apps, pavyzdžiui, kaip mano Fitness Pal, todėl kalorijų skaičiavimo lengviau nei bet kada platinimu. Ji sako, kad per visus savo ilgamete patirtimi, ji niekada neturėjo klientas numesti svorio sėkmingai nesilaikant žurnalą arba naudojant tokią programą.

"Žmonės paprastai yra sukrėstas, kiek kalorijų yra dalykų, pavyzdžiui, kavos gėrimo ar restorano valgio," sako ji. "Sekimo gauna jiems sąžiningi apie tai, ką ir kiek jie valgo."

Kodėl mes taip Sužavėtas Celebrity kūno sugėdinti?

Kalorijos docount. Iki taško,

Taigi, taip, kalorijų neturi reikšmės nuo pagrindinio požiūriu - jei esate tikintis numesti svorio, turėtumėte stengtis vartoti mažiau kalorijų, nei galite sudeginti. Bet tai negali būti puikus atsakymas jūs ieškote, ir pjovimo kalorijų gali palikti jus maistiniu trūksta - svarbu rasti pusiausvyrą, kuri dirba už jus. Be to, gali būti ir kitų strategijų, kad geriau dirbti (pavyzdžiui, laiko apribotas maitinti, kur tik valgyti tam tikromis valandomis per dieną).

Esmė yra ta, kad kalorijų neturi reikšmės, tačiau jūs nebūtinai turite skaičiuoti juos žemyn į paskutinę trupiniai.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

7 svarbūs dalykai, kuriuos jūsų kojos galėjo pasakyti apie jūsų sveikatą

Post Sveikata

6 ankstyvojo nėštumo požymiai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį

Post Sveikata

Pratimai padeda palengvinti mano nerimą, suteikiant man gali kontroliuoti mano kūną

Post Sveikata

Šios jogos kelia rimtą pagalbą, jei dirbate darbo vietoje

Post Sveikata

Už nerimą keliančio koloninio vėžio diagnozių padidėjimui gen Xers ir tūkstantmečiams

Post Sveikata

Kaip suprasti besikeičiančias mammogramo gaires

Post Sveikata

Epidurinė tiesa - tiesiai iš anesteziologo

Post Sveikata

Kodėl jūsų rankos išsipučia, kai jūs treniruojate

Post Sveikata

Ar negalimas IBS ar krono analinis seksas?

Post Sveikata

Batuto treniruotės yra neįtikėtinai mažo poveikio būdas deginti kalorijas

Post Sveikata

Ar melatoninas tikrai padeda miegoti?

Post Sveikata

Aš esu keliautojas, alpinistas, kayaker, ir aš riebus