8 dalykai, kuriuos žmonės prisiekia, pagreitins jūsų medžiagų apykaitą per stogą | LT.burnbrightlove.com

8 dalykai, kuriuos žmonės prisiekia, pagreitins jūsų medžiagų apykaitą per stogą

8 dalykai, kuriuos žmonės prisiekia, pagreitins jūsų medžiagų apykaitą per stogą

Naudojant maisto padidinti savo metabolizmą tikrai idėja mes visi galime gauti už. Aš turiu galvoje, mes norime daug, o addsome dalykų į mūsų mityba deginti riebalus, o ne atsižvelgiant dalykus, tiesa? Teorija, kad tam tikri maisto produktai gali kelti mūsų medžiagų apykaitos norma, tačiau vis dar atrodo šiek tiek per daug gerai, kad būtų tiesa.

Bet tada vėl, ne 2015 medicinos konferencijoje, Vajomingo universitetas mokslininkų dalijamasi kaip dietinis kapsaicinas peppersmay stimuliuoja termogenezę ir energijos deginimas. Mokslininkai teigia, kad papildas būtų padidinti metabolizmą ir konvertuoti balta riebalus į rudos spalvos riebalinis - kažką jie tikisi gali išvengti nutukimo, 2 tipo diabetas, aukštas kraujo spaudimas ir širdies ir kraujagyslių liga.

load...

Cool pupelės... Er, aš turiu galvoje, pipirai. Bet tai yra čili dalykas realus dalykas? Klinikiniai tyrimai yra dar darbų, todėl per anksti pasakyti, tikrai.

Kaip suprasti maisto produktų etiketėse

Iš aštrūs ingredientų svorio sąvoka yra nieko naujo, tačiau aš manau, kad tai yra tinkamas laikas tam metabolizmą kėlimo boostersthat kai kurie ekspertai prisiekiu rev ​​iki jūsų organizmo gebėjimą deginti, vaikeli, dega.

1. Kokosų aliejus

Teiginys: Daugelis žmonių rave apie kokoso aliejaus, nors šis produktas yra aplink daug ilgiau nei neseniai įgėlimas kaip madinga supermaisto buvo. Ne tik kad, bet naujausi tyrimai parodė, kad ji negali būti stebuklas oilpeople manau, kad tai yra.

load...

Jo riebalų rūgštys yra trumpesnis ir labiau tirpsta vandenyje, nei alyvuogių arba rapsų aliejų. Jie lengviau sudeginti kuro ir turėti mažiau bendrą galimybę būti kaupiamos kaip riebalai. Apie atvirkštinė pusė, kokosų aliejus yra daug sočiųjų riebalų (kurie gali būti ne blogas dalykas, atsižvelgiant į dabartines diskusijas). Tačiau ji, yra 2,6 proc mažiau caloriesin kiekvieno gramo nei kitų riebalų.

Esmė: Cassie Bjork, registruotas licenciją dietologas su sveiku paprastą gyvenimą, sako sveiki riebalai yra geras metabolizmas stiprintuvas.

"Taip yra todėl, riebalų veikia kaip angliavandenių ir cukraus mes vartojame, kurios, savo, velniop metabolizmą pakilo cukraus kiekis kraujyje per didelis buferis", aiškina Bjork. "Kai vartoji riebalų su angliavandeniais, jie lėtai, kad cukrus į kraują pasisavinimą, skatinti stabilią cukraus kiekį kraujyje ir didinti medžiagų apykaitą!"

2. Avokadų

Teiginys: Jūsų draugiškas avokadas yra turi turėti, jei nori padidinti jūsų natūralią organizmo riebalų gesinimo supervalstybių. Po studythat palyginti dietų yra daug palmitino rūgšties (sočiųjų riebalų) valgyti režimai yra daug oleino rūgšties (mononesočiųjų riebalų), mokslininkai nustatė, kad fizinis aktyvumas buvo 13,5 proc didesnė tiems ant aukšto oleino rūgšties dietos ir po valgio apykaitą buvo 4,5 proc didesnis.

Esmė: Užkliūti šiuos sveikus mononesočiųjų riebalų iš paties avokado, arba pabandyti avokado aliejus (ji taip pat turi didesnį dūmų taško, nei kituose aliejuose, todėl jis gali atsistoti sautéing!).

3. Pratimai

Teiginys: Be dietos, fiziniai pratimai gali atleisti jūsų medžiagų apykaitą. Andy Bellatti, dietologu iš Las Vegaso, sako aukšto intensyvumo intervalas mokymas (HIIT), kuri apima užsiima trumpų spurts labai didelio intensyvumo veiklos metu savo treniruočių, gali natūraliai padidinti metabolizmą stimuliuoja žmogaus augimo hormonas (HGH) gamyba.

Bjork taip pat remia trumpus atsparumo arba stiprumo mokymas ir didelio intensyvumo intervalais paspartinti savo širdies ritmą. Ji sako, kad ilgi laikotarpiai ištvermės veiklos reguliariai tikrųjų gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, nes jis generuoja uždegiminį atsaką.

"Uždegimas įteka jūsų medžiagų apykaitą, taip jūsų kūnas dėmesys skiriamas gydomųjų ją", aiškina ji.

Esmė: HIIT buvo žinoma, kad padidinti HGH naturallyby iki 450 procentų 24 valandų tarpą po treniruotes. HGH apsukoms jūsų medžiagų apykaitą ir kovas senėjimo procesą.

Sveikas Gut gali padėti apsisaugoti nuo Pasikartojančios mielių infekcijos

4. Kava

Teiginys: Jūsų kasdien puodelis kavos daro stebuklus rev iki jūsų metabolizmą. "Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, todėl kavos metabolizmo stiprintuvas, sako Bellatti.

Esmė: Ne visi kavos gėrimai yra healthyfor jūsų medžiagų apykaitą, Bellatti įspėja. "Tyrimas [dėl kavos būdamas metabolizmas stiprintuvas] taikoma kavos, o ne Venti Frappuccinos arba kava su keturiais pakuotėse cukraus pridėta į".

5. Natūralių saldiklių

Teiginys: Naudojant natūralių saldiklių - ne dirbtiniai tie - padidina jūsų medžiagų apykaitą.

Esmė: Aš atsimenu, kai Splenda išėjo ir aš buvau tokia laiminga rasti kalorijų be saldiklio, kad paragavo patinka. Atlikę savo pačių tyrimus, aš perėjo prie Stewia ir žaliavinį cukrų, kai aš juos noriu. Bjork sako dirbtiniai saldikliai velniop savo medžiagų apykaitą, nes organizmas neatpažįsta juos ir bando juos apdoroti.

"Tai kodėl dabartinė tyrimai rodo, kad vartoja dirbtinių saldiklių tikrųjų veda prie svorio padidėjimo, sako Bellatti. "Laikykis grynu Stewia, augalų pagrindu saldiklis, pridėti skonio išlaikant savo metabolizmas revved iki".

6. Vitaminas D

Teiginys: Jei klausytis naujienų, atrodo, kad vitaminas D sprendžia visi. Ar jis, nors? Pastaraisiais metais daug tyrimų paaiškėjo touting ją visiems nauda sveikatai rūšių - ir rodo, kad daugelis iš mūsų yra netobuli šio maistinių medžiagų.

Esmė: papildymas su vitamino D, Bjork pataria. "Dabar mes žinome, kad vitaminas D yra daug daugiau nei kalcio anketa WINGMAN - ji palaiko medžiagų apykaitą taip pat!"

Ji sako, kad kai vitamino D lygis yra mažesnis už normalų (50-80 nanogramų / mililitre), jūs esate labiau tikėtina, kad turite lėtą medžiagų apykaitą. "Dauguma žmonių gali turėti naudos iš papildant kasdien 5000 TV vitamino D3."

7. Snacking reguliariai

Teiginys: Valgykite pusryčius ir užkandžius visą dieną paversti savo kūną į liesos, reiškia riebalų gesinimo mašina.

Esmė: Bjork sako tai gerai, kad užkandis visoje Europos stabilių cukraus kiekis kraujyje dieną. Tai reiškia, kad gliukagono - riebalų deginimas hormonų - yra išleistas, ir jūsų kūnas yra prie sveikos metabolizmą. Ir prašom, nereikia praleisti pusryčius, priduria ji.

"Po miega valandas, valgyti pusryčius yra išbandyta ir tiesa būdas" užvesti "savo metabolizmą pirmas dalykas ryte, nes pusryčiai suteikia jūsų cukraus kiekis kraujyje atgal į stabilią diapazone," sako Bjork.

Taigi, perduoti kiaušinius. Galbūt, galbūt, su papajos ir kavos puodeliu.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

4 šalys, kurios mus įveikė mokamas motinystės atostogas

Post Sveikata

Čia yra prezidento trumpo planai, skirti jūsų laisvam gimimo valdymui

Post Sveikata

Šie prieš treniruotes skirti maisto produktai sulauks jūsų riebalų deginimo

Post Sveikata

Tai geriausi pratimai, padedantys palengvinti skausmą

Post Sveikata

Praėjus 17 metų po kolonoskopijos, Katie couric vis dar įkvepia atranką

Post Sveikata

Moterys gali užsisakyti abortų tabletes telefonu greičiau nei tikėtasi

Post Sveikata

Stefanas Hawkingas gyveno su ALS daugiau nei 50 metų - kas tai?

Post Sveikata

Kaip mano motinos negydytos psichinės ligos mane įkvėpė

Post Sveikata

Tai yra labiausiai paplitusios jūsų namuose vietos

Post Sveikata

Kate Middleton leidžia retą vaizdą išvaizdą atverti apie psichinę sveikatą

Post Sveikata

Ar turėtumėte eiti komandą miego metu?

Post Sveikata

Nefiltruotos tikros moterys, gyvenančios su PCOS