7 paprasti būdai, kuriais dietologai žiemą išvengia svorio | LT.burnbrightlove.com

7 paprasti būdai, kuriais dietologai žiemą išvengia svorio

7 paprasti būdai, kuriais dietologai žiemą išvengia svorio

Kiek mes visi mėgsta rašyti žiemos svorio įgyti ne kaip vienas iš tų erzinančių sveikatos mitai (obuolio per dieną, dviejų antrąjį maisto taisyklė et cetera) tai, deja, 100 proc tikra, kaip didelės tarptautinės studyrecently įrodyta. Jūs mieliau gauti didžiausią svorį metų atostogų sezono metu, ir tai gali užtrukti iki penkių mėnesių prarasti. Pasakyti, kad su manimi: Ughhh.

7 mažai mažai pastangų būdų likti tinkamas šią žiemą

Taigi, kadangi aš tikrai nėra labai gerai mesti tai, kas padės man spręsti mano sezoninis afektinis sutrikimas, ty, makaronai, rizoto, vynas, sūris; jūs gaunate idėja-aš nusprendžiau paklausti žmonių, kurie specializuojasi valgyti sveiką, kaip jie tai daro žiemą. Žemiau gauti septyni savo geriausių paslapčių staving išjungti tuos šalto oro svarų-ir, skirtingai nuo savo klientų, jums net nereikia mokėti nė cento.

load...

Pasirinkite Sveikas Comfort maisto.

Jūs neturite pasiduoti komforto maisto visiškai. (Uff.) Bet jums reikia pasirinkti protingai, jei nenorite, kad jūsų juosmens augti. Monika Amsterdamas, direktorius mitybos tuo Medicinos ir sveikatingumo centras, New Jersey, siūlo pasirenkančių skrudintų daržovių, pavyzdžiui, morkų, svogūnų, burokėlių, žiemos Moliūgai, saldžiosios bulvės, Batatai, ropės, pastarnokai ir Karpiai. "Tai yra natūraliai saldus ir labai patenkinti, maitina mūsų organus ir pagyvinti savo protą", sako ji. Kad galiu gauti už.

Prieskonių jį.

Vietoj carb-Y, sūrio patiekalai (atodūsis, mano fave), sutelkti dėmesį į pridėti kaip daug skonio jūsų maisto, kaip įmanoma, ir tai bus šiek tiek lengviau atsisakyti tų mažiau sveikų ingredientų. "Pridėti cinamono, muskato riešutas ir obuolių pyragas prieskonių avižiniai, grūdų, jogurto, ir jūs netgi galite pridėti šiek tiek į šilto migdolų pieno puodelio saldaus vakaro gėrimu", sako Amie Valpone, HHC, AADP, Manheteno pagrindu dietologu ir autorius valgyti švarus 21 dienos planuojame DETOX, Fight uždegimas, ir iš naujo savo kūną. "Taip pat eiti šviežių rozmarinų. Šis augalas darys stebuklus jūsų skonį pumpurus ir jums nereikės cheminių pakrauta marinatai. Tiesiog naudokite šviežių citrinų sulčių, alyvuogių aliejaus ir rozmarinų Kepdami daržovės ar organinių gyvulinės kilmės produktų. "

load...

Nuraminti savo kūną su atšilimas maistą.

Tai ne jūsų galvos žiemą tikrai yra sunku jums, fiziškai ir emociškai. "Šaltasis yra streso šaltinis organizme, sako Amsterdamas. "Norėdami išsaugoti savo temperatūrą stabili ir palaikyti homeostazę, jums reikia daugiau energijos. Sukeisti nesveiko patiekalų sveikų sriubos ir troškiniai, pagaminti su tonų žalios lapinės daržovės, česnakų ir svogūnų. Taip pat įtraukti ankštiniai, karšto pipirai, imbieras ir vaistažolių arbatos-šie produktai padės įkaitinti kūną, ir jus patenkinti. "

6 įveikimo būdai Aš naudoju tvarkyti mano sezoninis afektinis sutrikimas

Padaryti Smart Valgių apsikeitimo sandoriai.

Kai jūs kepimo ar virimo maišoma bulvytės, kiaušinių, troškinimui ir įdaru, vienas paprastas būdas valgyti plonesni yra vengiant nereikalingų labai riebaus maisto ir baltųjų miltų. "Lobizmas sviestą ir naudoti kokoso sviesto arba aliejaus savo receptus skanus skonis be uždegimo ingredientų", sako Valpone. "Naudokite migdolų miltų padaryti duonos ir krekerių, kurie pildymo ir širdingas be užpildų, kurie gali sukelti svorio padidėjimas. Pabandykite mano migdolų krekingo recipeand jiems tarnauti su kokoso ar anakardžių sviesto plitimo su jūros druska žiupsnelis. "Yum.

Valgyti prieš išeinant.

Iš šventės sezoną taip pat atsitinka būti įdaras mūsų veidus sezoną. Laimei, Amsterdamas turi hacks, siekiant padėti jums su savikontrolės. "Vakarėliuose, pasirinkti, jei galite naudoti mažesnę plokštę, arba tiesiog įdėti užkandžių į servetėlę, o ne gauti daug korekcijai," sako ji. "Visada valgyti prieš išvykdami į vakarėlį ar rinkimą. Apie 30 minučių iki valandos prieš išeidami, gerti sveiką kokteilį, kad manimi supakuotas su baltymų ir sveikų riebalų tarsi riešutų ar sėklų sviesto šaukštas. Arba turi obuolį su ½ riešutų ar sėklų šaukštas sviesto-tik nereikia atvykti badaujantis ar jums gailėtis. "

Padaryti išminties partijos sprendimus.

Kartais jūs galų gale vakarėlyje, kur jūs negalite turėti laiko užpildyti sveikų alternatyvų anksto (bent laimingą valandą iš karto po darbo, pavyzdžiui). Tuo metu, kad geriausias savo galimybes, o ne bandyti ne valgyti ne visi, kurie gali tiesiog sukelti besaikis valanda vėliau, kai jums rasti savo cukraus kiekį kraujyje kritimo. "Vietoj to, kad kelis Girtas kokteiliai, turi vieną taurę vyno ir tada gurkšnoti Seltzer su spanguolių sultimis, sako Valpone. "Keep žaliavų riešutai ir sėklos jūsų stalo, automobilyje ar rankinėje, kad jūs galite žiaumoti žalio graikinių riešutų ar sauja migdolų-išvengti skrudintų, sūrus versijas-metu maisto ekstremalioms situacijoms. Sveikas riebalų riešutų bus pažaboti savo potraukį todėl jūs ne mirti peršokti į duonos pintinės arba pulti užkandžiai ".

Pasirinkite tinkamą grūdų.

Geriausia naujiena amžius Jūs neturite nepaliks grūdų visiškai būti sveiki šią žiemą. Tiesiog pasirinkite teisingus tuos, sako Valpone. "Kuko iki savo mėgstamų glitimo grūduose sekmadienio naktį partiją", sako ji. "Smart galimybės apima quinoa, soros, burnočiai, Teff, laukiniais ryžiais ir sorgas. Jei norite išsaugoti partiją pasirengę ir kasoje, galite naudoti juos visą savaitę tacos, fajitas, ryžių pudingas, pilafs, ir dar daugiau. "Taip, ji pasakė" tacos!

Kristin Cavallari dietos ir grūdinimasis paslaptys

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Kaip aš nuėjau nuo nieko iki vėžio

Post Sveikata

Ar bijo turėti lytinių santykių po nėštumo panika? tu ne vienas

Post Sveikata

10 patarimų, kaip jūsų virškinamoji sveikata taps tarsi

Post Sveikata

Labiaplasty auga mus

Post Sveikata

RFK Jr paskyrimas vakcinos saugos komisijai būtų neetiška ir pavojinga

Post Sveikata

Kodėl fran drescher vėžio klaidinga diagnozė yra didesnės medicinos problemos dalis

Post Sveikata

6 būdai, kuriais eteriniai aliejai gali jums pakenkti rimtai

Post Sveikata

Jūsų emocijos iš tiesų gali paveikti jūsų žarnyną

Post Sveikata

Kai supratau, kad laimė buvo mano ligos simptomas

Post Sveikata

Kodėl Oprah dalyvavimas su Henrietta trūksta filmo buvo likimas

Post Sveikata

Tiesiog todėl, kad aš esu agorafobiškas, nereiškia, kad esu introvertas

Post Sveikata

Visą laiką seinfeld elaine Benes buvo moterų sveikatos čempionas