5 maisto produktus, kuriuos turėtumėte valgyti per savo laikotarpį (ramyboti rages monstras viduje) | LT.burnbrightlove.com

5 maisto produktus, kuriuos turėtumėte valgyti per savo laikotarpį (ramyboti rages monstras viduje)

5 maisto produktus, kuriuos turėtumėte valgyti per savo laikotarpį (ramyboti rages monstras viduje)

Daugelis iš mūsų mėgsta valgyti (ir valgyti ir valgyti), o mes apie mūsų laikotarpių. Tai indulgencija mes leidžiame save per tą specialų laiką mėnesio, kad mūsų viduriai yra susukti vidaus į išorę ir mūsų hormonai siautėjo - ir paaiškėja, jei mes nuspręsime besaikis dešinėje maisto, mes iš tiesų gali daryti mūsų kūnus (ir Mūsų protai) kietas.

Dauguma iš mūsų, kurie laikotarpiai yra viskas pernelyg pažįstami su šia specialia markės pyktis ir visų kitų nemalonių simptomų (pvz mėšlungį), kurie ateina kartu su turintys ciklą. Mes galime bandyti prisijaukinti dalykų su kai lėtai, giliai įkvėpkite ir švelnus Pratybos bet sveikatos ekspertai tvirtina, kad galite visiškai pakeisti savo priešmenstruacinio patirties darant kai kuriuos patikslinimus į tai, ką valgote.

load...

Kitą kartą jūs turite ypač blogas laikotarpis, pabandykite šiuos penkis maitinamasis maisto produktų, kad gali subalansuoti savo kūną ir padės jums jaustis visai daug geriau.

Kaip pirma Laikotarpis rinkiniai keitimas pokalbio Aplink Menstruacijos

Kai jis ateina į ją, geriausias būdas paruošti savo kūną savo mėnesinį lankytojo yra išlaikyti sveiką, gerai subalansuotą mitybą. Lengviau pasakyti nei padaryti, tiesa ?! Pabandykite integruoti kai kurie iš šių laikotarpio draugiškas maisto į savo mitybos planą ir mažiau skausmingas laiko per mėnesį.

Žalios lapinės daržovės

#todayslunch #newcombo #leftoverideas #strawberries #blueberries #arugula #softboiledegg #hempseeds #oliveoil #eatclean #salad #foodstagram #instafood #instayummy #instamood #instamoment #officekitchen #healthandfitness

load...

Pasak dr Christine O'Connor The ginekologijos centras, lapinės žalumynai (manau kopūstai ar Šveicarijos Paprastieji) gali pasinaudoti savo kūno keletą būdų per tą mėnesį laiko. Jie ne tik gausu geležies ir B grupės vitaminų; jų didelis ląstelienos skaičius taip pat gali padėti virškinimo problemų dažnai susijęs su menstruacijų ciklu.

Riešutai

Vaizdas: Liza Jacobs / Flickr "

Vietoj pasiekti už tos saldymedžio ateiti užkandžių metu maišelį, pasiekti už riešutų maišelį. "Maisto produktai, kuriuose yra daug gerų riebalų arba omega-3 (pavyzdžiui, riešutų), gali būti naudinga ir daug daugiau užpildymas nei į junk maisto kalorijų", sako dr O'Connor.

Švieži vaisiai

Vaizdas: Jamesas Sann / Flickr "

Kitas maistas į pagalbą savo laiką susijusių virškinimo problemų yra vaisius. Rankų ant savo mėgstamą šviežių vaisių prieš jūsų srautas pradeda užtikrinti sveiką virškinimo sistemą.

Taip, Jūsų partneris gali eiti tik kartą per savo laiką - ir tai gali padėti mėšlungis

Pilno grūdo

Nesmulkintų grūdų skrudinta duona duona, Tahini, keptos cukinijos, pankolių, migdolai, medus, juodieji pipirai, rozmarinas lapai.. #toastbread #toasttuesday #mantistoast #toastmasters #wholegrains #courgette #fennel #almonds #honey #blackpepper #rosemary #sainsburys #abelandcole

Tiesiog kaip vaisių, in kruopos pluošto gali padėti jums likti reguliariai, ypač per savo laikotarpį. Kruopos taip pat sudėtingų angliavandenių, kurie teikia svarbių vitaminų ir mineralų.

Raudonos mėsos

Ribeye kepsnys, patiekiamas su orkaitėje skrudinta lašišaitė bulvėmis ir garintomis šparaginėmis pupelėmis. Padengti su balzamiko glazūra tepinėlį ir šviežios petražolės. #homechef #socalfoodie #foodblogger #foodpics #foodie #foodforfoodies #foodforfuel #fueling #steaknight #steakdinner #healthyeating #healthycooking #healthylifestyle #cleaneating #cleancooking #iron #ribeyesteak #balsamicglaze #smear #plating #creativecooking #steakandpotatoes #tophomecooking #homecooking #homecookedmeals #dinnertime #athletefood #redmeat #organic #eeeeeats

Svarbu padidinti savo geležies suvartojimą per savo laikotarpį atsigriebti už kiekvieną mėnesį, kas prarasta. "Dietos didelis geležies padeda išvengti anemija ir simptomus, kurie gali eiti kartu su juo", sako dr Sharon R. Thompsonof Central Phoenix Akušerija ir ginekologija. "Moterys, kurios valgo raudoną mėsą galės gauti pakankamą geležies iš maisto." Tačiau, jei nesate mėsos valgytojas, dr Thompsonas rekomenduoja vartoti papildus išlaikyti pakankamas geležies atsargas.

Greita Patarimas: Be to, sveiką mitybą, Alyssa Dweck, MD rekomenduoja reguliariai aerobikos pratimų, jogos, meditacijos ir kvėpavimo pratimai padėti sumažinti laikotarpio simptomus.

Maisto produktai, siekiant išvengti

Kaip norėtųsi, nes tų šviežiai iškeptų sausainių yra, tai geriausia atsispirti savo laiką sukeltas potraukius.

"Daugelis moterų turi potraukį užkandžiauti greito maisto ir tuščių kalorijų", paaiškino dr O'Connor. "Tai baigiasi nėra maistingas įdaras, ir gali sukelti nemalonus, ištinęs jausmas."

Be to, dr O'Connor rekomenduoja nutolstama maisto produktų ir gėrimų, kurių didelis natrio kiekis, kuris taip pat gali prisidėti prie pilvo pūtimas.

Kiekviena moteris yra skirtinga

Dr Thompsonas nurodo, kad svarbu nepamiršti, kad kiekviena moteris yra skirtinga. "Gali būti variacijos tarp daug moterų, kalbant apie tai, kaip maistas įtakos jų simptomus," sakė ji. "Pavyzdžiui, kai kurios moterys gali pastebėti, kad sumažėjo druskos vartojimas mažina pilvo pūtimas su mėnesinių, o kitoms moterims, tai nėra jokio reikšmingo skirtumo. Tas pats pasakytina ir nuotaikos simptomų, skausmo su mėnesinių, suma mėnesinių srauto ir tt"

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Prašau nevalgyk savo placentos

Post Sveikata

Koks yra jūsų periodas invalidų vežimėlyje?

Post Sveikata

Kaip grožis ir žvėris tapo mano istorija

Post Sveikata

Daugiau moterų, nei manote, kovoja su mažu libido

Post Sveikata

Magiškieji grybai gali būti raktas depresijos ir nerimo gydymui

Post Sveikata

Mano sudėtingi jausmai tarp kitų slovėnų amerikiečių Melanijos Trumpo

Post Sveikata

Milijonai moterų turi šią sąlygą ir net nežino

Post Sveikata

Kas Aly raisman nori, kad jūs žinotumėte apie laikotarpius ir kalbėtumėte prieš piktnaudžiavimą

Post Sveikata

Perskaitykite prieš priimdami naujos metų rezoliuciją

Post Sveikata

Žarnyno sveikata yra visur, bet ką tai iš tikrųjų reiškia?

Post Sveikata

Dabar galite kaltinti savo genus dėl savo blogo miego grafiko

Post Sveikata

Kaip susilpninti cukraus cravings - reali šiuo metu