15 žvilgsnio būdų, kaip įtvirtinti stresą | LT.burnbrightlove.com

15 žvilgsnio būdų, kaip įtvirtinti stresą

15 žvilgsnio būdų, kaip įtvirtinti stresą

Mūsų modernus pasaulis yra fantastinis. Mūsų gyvenimas yra be galo daug patogiau, nei jie buvo vos prieš 10 ar 20 metų, daugiausia dėka technologijų pažanga - bet tie patys pažanga, kad padės padaryti mūsų gyvenimą paprasčiau ir padėkite mums didesnę paklausą. Streso lygis yra visų laikų rekordą, nes mes visada tikimasi, kad "ant", o kasdienio gyvenimo tempas pasiekė Stulbinantis greičiu.

Kartais jaučiuosi pabrėžė ir net negali paaiškinti, kodėl taip yra. Bet tai padeda žinoti, kad tai gali atsitikti bet kam.

Svarbi dalis yra gauti į problemos šaknis ir užkirsti kelią jį į pirmąją vietą. Lengviau pasakyti nei padaryti, nors, tiesa? Ne tik valdyti stresą svarbus jūsų psichinės savijautos, tačiau jis taip pat labai svarbus Jūsų fizinei sveikatai. Ekspertai teigia, tiems, kurie kenčia nuo perteklinio streso turi didesnę riziką sveikatos klausimais, pavyzdžiui, širdies priepuolių.

load...

Kalbant apie depresiją Ar gerai - Investavimas į psichikos sveikata yra geriau

Jūs neturite sulaužyti nugarą išvengti streso, nors. Tai tikrai smulkmenos, kad skaičius. Šios smulkmenos yra skirtas laikyti jį paprasta ir lengva. Ir tai ne tai, ko mes norime, kai mes pabrėžė?

1. Patikrinkite su savimi

Žinant jūsų kūno ir proto yra ne visada lengva, bet tai svarbu. Jei manote, kad stresas ateinantį, nereikia laukti, kol būsite visiškai užvaldo ką nors daryti. Kuo anksčiau jūs galite aptikti jį, tuo lengviau susidoroti su situacija ir valdyti neigiamus jausmus.

2. Medituokime & giliai kvėpuoti

Atrodo akivaizdu, tiesa? Aš nesiūlau žinutę hourlong meditacijos seansą kiekvieną dieną, bet tai tikrai padeda užtrukti keletą minučių kiekvieną dieną sėdėti tyliai ir pasukti savo smegenis išjungti. Kai mes pabrėžė, mūsų smegenys gali lengvai pereiti į perkrovos su greito mąstymo. Rasti atsipalaiduoti, ramioje vietoje savo namuose ir patirti psichikos tyla su kai giliai kvėpuoti.

load...

3. Atraskite atsipalaiduoti kvapai

Aromaterapija ir žvakės yra puikus, kai jums reikia ramina. Rasti kvapas, kuris tinka jums ir leidžia jums jaustis gerai viduje. Nes daugelis, tai levandų, kuri buvo įrodyta, kad sumažinti streso lygį. Smilkalai, suleidžiama vonios, žvakės ir difuzoriai visi puikiai veikia.

4. Juokas, ir juoktis dažnai

Tai iš tikrųjų buvo moksliškai įrodyta, kad juokas gali padėti sumažinti ir užkirsti kelią stresą. O kas nemėgsta juoktis geras pokštas ar filmo vistiek? Aš visiškai kaltas mesti ant Bēdīga filmas Uzsitiens, kai aš jausmas žemyn, bet duoti Komedija pabandyti! Gyvenimas yra per trumpas, ne rasti priežasčių juoktis - net kartais juoktis sau.

5. Roko savo mėgstamos muzikos

Muzika yra mano mėgstamiausia gydytojas. Mokslininkai iš Brandeis universitete JAV, Ciuricho universitete, Marburgo universiteto Vokietijoje ir Pennington Biomedicinos tyrimų centre JAV nustatė, kad muzika gali sukelti biocheminiai streso reducersin savo kūną. Nesvarbu, ar tai Aretha Franklin ar Taylor Swift, įsitikinkite, kad reguliariai gauti jūsų mėgstamų uogienes dozę. Įjunkite jį, ir paversti savo kambarį į savo šokių aikštelėje.

6. Paimkite vieną dalyką vienu metu

Žinoma, gyvenimas užimtas. Ir pasaulis sukasi greitai, bet nebandykite spręsti viską iš karto. Tai sunku ir nesveika. Būti pateikti šiuo metu, ir sutelkti dėmesį į tai, ką galite gauti padaryti tą akimirką. Rytoj bus daugiau, ir vakar baigėsi su. Ar tai, ką galite, ir suprasti, kad jūs galite padaryti tik tiek per vieną dieną.

7. Parengti skonį arbata

Jei jau patinka arbata, puiku! Ir jei ne, suteikti jai dar vieną pabandyti. Arbata turi nuostabų naudą sveikatai, ir juoda arbata buvo įrodyta, kad sumažinti po streso kortizolio levelsand padidinti jausmus poilsiui. Atrodo, kad yra milijonas arbatos pasirinkti, todėl privalo būti vienas už jus. Ramunėlių, levandų, ženšenio ir mėtų yra puikūs skoniai streso reljefo.

8. Sutinku, ką jūs negalite pakeisti

Mano tėtis pakartojo man tai daugiau ir daugiau, ir tai vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti. Tai nereiškia, kad jūs nenusipelno teisę būti nusiminusi per darbo arba blogo oro dėl atostogų praradimo, bet jei jūs negalite pakeisti jį, neleiskite jai gauti jums per daug. Vietoj to, pabandykite dėmesio kaip padaryti geriausia situacija ir surasti ilguoju.

9. Hang out su gyvūnais

Kas neturi jaustis šiltai viduje, kai hugging šuniuką? Yra priežastis, šunys ir katės puikių terapijos gyvūnus. Tačiau kai kurie žmonės, kaip aš (nuomotojas taisyklės), negali turėti gyvūnus savo namuose. Gairė kartu su savo draugu ir jų augintinių kitą kartą jie galvą į parką ar savanoriu vietinėje pastogę. Nėra nieko šuo bučinys negali išspręsti!

10. Nedarykite kalnus iš kurmiarausių

Tai lengva freak out per situacijas, kurios yra naujos arba iš pažiūros itin svarūs. Paimkite šiek tiek laiko išnagrinėti problemą ir galimus sprendimus. Ar overreacting? Ar tai svarbu po penkerių metų ar net kelių savaičių? Kurti papildomų dramą ir overthinking negatyvai bus tik stresas blogiau.

11. Gydyti save

Kas verčia jus jaustis ypatinga? Masažas? Išgalvotas vakarienė? Pedikiūras? Tai taip svarbu suteikti sau papildomų meilę ir padaryti ką daryti, kad mūsų kūnai ir protai laimingas. Daugelis iš mūsų neturi banko sąskaitų paremti savaitės masažai, bet kaip apie vieną kartą per mėnesį? Arba kaip apie tai, kaip jūsų nagai padaryti kas antrą mėnesį? Skirkite laiko momentą, gydyti save - Jūs nusipelnėte!

12. Laikyti mankštos rutiną

Pratimai yra vienas iš geriausių būdų, kaip išvengti streso. Paimkite 30 minučių pėsčiomis, prisijungti prie Zumba klasę arba padaryti keletą paprastų rankos pratimus. Kelionė į kažką fizinis, kad jums patinka įpročiai yra neįtikėtinas tiek savo proto ir kūno. Ir kuo daugiau jūs tai darote, tuo geriau. Klausyti savo kūno ir ką jis turi. Nepersistenkite, jei jūsų kūnas pasakys ne.

Karštų vonių gali būti naudinga Your Body Kaip Pratimai Ar

13. Išeiti su draugais

Žinoma, sunku eiti į kiekvieną socialinę atveju, bet pabandyti eiti kaip daugelis, kaip jūs galite. Užsiima socialiai tikrai gali padaryti jums jaustis gerai, o ne tik tuo atveju, bet po per daug. Bendravimas yra puikus būdas išvengti streso ir gydyti jį, kai jis yra ne jos blogiau. Net paprastas paskambinti į senas draugas ar giminaitis gali būti naudinga per grubus kartus.

14. Žinoti, kada paprašyti pagalbos

Mes nesame tobuli. Absoliučiai niekas, ir kad gyvenime. Kartais stresas gali tiesiog būti tiesiog per didele gydyti patys. Nesvarbu, ar jums reikia pagalbos darbe ar padėti spręsti su gyvenimo kaita, prašyti pagalbos. Nebijokite ar gėda, jei jums reikia bendro darbuotojo pagalbos su dideliu projektu, arba jei jums reikia profesionalų konsultavimą.

15. Galiausiai, išvengti nereikalingo streso

Jei žinote, ką pabrėžia jus, pabandykite sustabdyti nuo jo. Daug kartų, tai reiškia, mokymosi pasakyti "ne". Nevartokite daugiau nei galite tvarkyti, ir žinoti savo ribas - ar darbe ar asmeniniame gyvenime. Paimkite kontroliuoti savo gyvenimą ir savo aplinką. Jei piko valandą eismo pabrėžia jus, imtis kelių mažiau keliavo.

Geriausios Mėnesio sveikata Prenumeratos Laikyti Jūs jausmas didelis

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Tėvai taip pat turi biologinį laikrodį

Post Sveikata

Kaip vitamino D trūkumas beveik sunaikino mano gyvenimą

Post Sveikata

Ne, praleisti mus, sveikatos priežiūra nėra privilegija

Post Sveikata

Koks yra jūsų periodas invalidų vežimėlyje?

Post Sveikata

Nikki nendrė ir Ian somerhaler atsiprašo už juokais apie reprodukcinę prievartą

Post Sveikata

Yra nauja žaidimo keitimo alternatyva moterų šlapimo nelaikymui gydyti

Post Sveikata

7 mažai pastangų, kaip likti tinka šiai žiemai

Post Sveikata

6 psichozės gydymo nurodymai

Post Sveikata

Ar jūs neturėtumėte apsisaugoti nuo gimimo ir naudoti programą?

Post Sveikata

Kiek plaukų slinkimas yra normalus?

Post Sveikata

Taip, jūs galite turėti seksą, kol esate savo laikotarpiu

Post Sveikata

10 patarimų, kaip jūsų virškinamoji sveikata taps tarsi