10 patarimų, kaip jūsų virškinamoji sveikata taps tarsi | LT.burnbrightlove.com

10 patarimų, kaip jūsų virškinamoji sveikata taps tarsi

10 patarimų, kaip jūsų virškinamoji sveikata taps tarsi

Sveikatos turi daug komponentų, ir yra daug dalykų, kurie gali padaryti mums jaustis geriau ar blogiau. Vienas dalykas yra tikrai, nors: Jei jūsų virškinimo sistema kyla problemų, jūs ketinate jaustis kaip šūdas.

Kaip mes daugiau sužinoti apie vaidmenį virškinimo vaidina mūsų bendrą sveikatą, išlaikyti savo sistemą pusiausvyros ir toliau atrodo kaip vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo kūno. Štai keletas patarimų, kurie padės išlaikyti jūsų virškinimo srauto kelyje.

1. Įtraukti sveikas bakterijų dietos

Veiksniai, tokie kaip stresas, miego, antibiotikų, ligos trūkumo, visuomenės senėjimo ir prasta mityba pasirinkimų gali sukelti jūsų virškinimo trakto bakterijų disbalansą. Tam tikros probiotikai, daugiausia randama pieno produktų ir kai kurių pastiprintus grūdų, gali padėti palaikyti "gerųjų" bakterijų balansą virškinamajame trakte. Pabandykite kasdien padeda jogurto su probiotikais.

load...

Taip, Young Women gali turėti širdies priepuolių per

2. Laikyti pluošto ant denio

Nuosekliai valgyti teisę sumą fibercan pagalba skatinti žarnyno funkciją. Aukšto pluošto maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir kruopos taip pat padės jums jaustis visiškai, o tai gali padėti sumažinti jūsų šansai persivalgymo per dieną. Laikydami veikia skirtuką pluošto vartoji padėti jums daugiau energijos.

3. Hidratas

Vanduo yra vienas iš tų esminių elementų sveikai virškinimo sistemą. Tinkama hidratacijos suteikia jūsų virškinimo sistemą drėgmės ji turi tinkamai veikti. Be to, kartais mūsų kūnai klaida alkį troškulio, todėl likti hidratuotas išvengti nereikalingų persivalgymo. Pabandykite išlaikyti vandenį su citrinos griežinėliais aplink siekiant padėti padidinti savo suvartojamų.

load...

4. Tapkite lojalumo

Valgykite mažomis, dažnai maistą visą dieną išlaikyti jūsų metabolizmą revved iki, Jūsų cukraus kiekis kraujyje subalansuotą ir jūsų energija iki. Tai taip pat gali padėti jums išvengti jausmas Vilkų savo kito valgio, o tai savo ruožtu gali sukelti valgymo didesnes porcijas riebiu maisto produktų, kurie gali sulėtinti jūsų virškinimą. Pabandykite griauna savo apetitą prieš einant į vakarėlį ar į pietus su maistinių medžiagų tankus užkandis kaip riešutų sauja ar paprasto jogurto.

5. Darbo jį

Pratimai gali padėti sukurti sveiką virškinimo aplinką leidžiant maisto pereiti per storosios žarnos daug greičiau, o taip pat sumažina vandens kiekį prarastą išmatose. Žarnyno raumenys, kad sutartis fizinio krūvio metu, taip pat prisidėti prie efektyviau judėjimas išmatose.

6. Lėtai ir nuolat laimi lenktynes

Kai kurie mokslininkai teigia, kad kuo daugiau jūs kramtyti savo maistą, tuo mažiau valgo. Kramtomoji maisto lėtai taip pat padidina virškinimo fermentų burnoje, kurie leidžia geriau bendrą virškinimo kaip maisto juda per virškinimo traktą. Be to, kuris nori jaustis kaip į kurį išstumia dujos sukelia nuo valgymo per greitai kambarį dramblys?

7. Negalima nuspausti gaiduką!

Šventiniai poilsio maistas, pavyzdžiui, raudonasis vynas, atostogų citrusinių Punch, aštrus krevečių užkandžių ar pomidorų sriuba sriuba, yra visos maisto produktų, kurie gali dirginti virškinimo sistemą pavyzdžiai. Vengiant sukelti maisto produktai, pavyzdžiui, tai, jūsų virškinimo sistema veiks sklandžiau.

8. Pagalvokite lėkštė (bet ne skraidančia lėkšte)

Atsižvelgdama mažesnę plokštę reiškia, kad mažesnis kiekis maisto gali tilpti jame. Mažiau maisto ant jūsų lėkštės, žinoma, jums valgyti mažiau. Porcija kontrolė yra svarbi ne tik svorio valdymo, bet sumažinti stresą virškinimo sistemą, kuri ateina iš persivalgymo.

9. Jei tai kepti & dažytos, padėkite jį į šoną

Sunkūs, Atšiaurios maisto produktai, pavyzdžiui, ančių confit, Kiaušinių-vyno kokteilis ir obuolių pyragas ne tik pasilikti virškinimo sistemai ilgiau, bet jie gali sukelti daugiau skrandžio rūgštis turi būti gaminamas, kuris taip pat gali sukelti skrandžio refliukso. Perdirbti komforto maisto produktai, pavyzdžiui, tiesioginių bulvių koše, konservuoti padažu ir spanguolių padažu gali būti sudėtinga jūsų virškinimo sistema; išvengti šių ir jūsų skrandis bus ačiū.

10. Mėgstu sąmoningai

Dėl tų patiekalų, kurie tiesiog negali būti nuvalyti nuo riebalų ir kalorijų, eiti į priekį ir eiti į jį - bet sąmoningas būdu. Venkite po valgio vangus jausmą pjovimo dalį per pusę ir jaustis įgaliotą turintys kontroliuojamą dalį. Visada stengiuosi turėti arbatos ant rankų puodelį - pabandykite mėtų ar cinamono arbatą. Tai padės sulėtinti savo mitybos, kad būtų galima klausytis savo kūno ir būti labiau nepamiršti.

8 Meditacijos Tai atpalaiduos jus 10 minučių arba mažiau

Keri Glassman yra dietologė ir įkūrėjas maistinių gyvenimas.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Mano laikotarpis kraujo krešulių susilpnėjo su amžiumi

Post Sveikata

Jūsų prokuratūros įprotis gali sugadinti dantis

Post Sveikata

5 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie šokiruojančią naują terapiją mažo lytinio potraukio

Post Sveikata

Suteikdami pirmenybę savo sveikatai ir gerovei, kaip vienai mamai, gali padėti jūsų vaikai

Post Sveikata

Jūsų emocijos iš tiesų gali paveikti jūsų žarnyną

Post Sveikata

Kaip atpažinti ir gydyti poison ivy

Post Sveikata

Šios namų treniruotės programos visiškai pakeis jūsų elgesį

Post Sveikata

Nėra jokios stebuklingos pozicijos ar maisto, kad padėtų įsivaizduoti berniuką ar mergaitę

Post Sveikata

3 priežastys, ieškančios seksualinio malonumo, yra radikalus (ir neįtikėtinai svarbus) veiksmas

Post Sveikata

Ar galiu priklausyti Seltzer?

Post Sveikata

Neignoruokite šių 8 ženklų, kad jūsų kūdikis gali būti sergantis

Post Sveikata

Koks yra įprastas šalutinis poveikis po plano b vartojimo?