11 veggių supakuoti receptai, kuriuos jūsų vaikai paprašys per daug ir ilgiau | LT.burnbrightlove.com

11 veggių supakuoti receptai, kuriuos jūsų vaikai paprašys per daug ir ilgiau

11 veggių supakuoti receptai, kuriuos jūsų vaikai paprašys per daug ir ilgiau

Kelionė smulkmeniškas vaikams valgyti savo daržoves yra ne visada lengva, bet tai ispossible. Nulaužti kodą priėmimo su produkcija turtingas receptus nenugalimas pagal-18 rinkinys, mes nusprendėme paklausti suaugusiems (Tėja Baumann, maisto redaktorius Goopand bendrai autorius tai visai paprasta) ir vaikas (Logan Guleff 2014 nugalėtojas MasterChef Jaunesnysis) jų ekspertų patarimų apie virimo sveiką, ožkiukų receptus.

Didžiausia paslaptis įtraukti sveikesnį maistą į vaikų mitybą: Jūs turite pradėti lėtai. "Nesitikėkite, kad jūsų mažylis eiti tiesiai iš Prancūzijos bulvytės ir vištiena pirštais į salotas ir garintomis daržovėmis dietos", sako Baumann. Vietoj to, pradėti daryti jums klasikinių favoritus sveikiau: Papildykite daržovės su savo makaronų, pavyzdžiui, ar apsikeitimo mėsos pupelių kitą partiją lėtai viryklė čili (žr receptus).

load...

Greitas ir skanus baltymų Hacks pradėti savo dieną Teisė

Beje, nebijokite bandyti naujus dalykus. "Aš myliu virti ir tyrinėti maisto pasaulį", sako Guleff. Kartais, kad žvalgyba, gali būti taip paprasta, kaip eina į ūkininkų rinkoje ieškoti geriausią produkciją įmanoma.

"Jūs nustebsite, kiek vaikų bus praryti cukraus plokštelę žirniams ar supjaustytų morkų dėl jų pačių ar su hummus dubenėlį", kai jie į rinką šviežią, sako Baumann. Ji rekomenduoja tarnauja šviežių žirnių, žirniams, žalios morkos, virtos brokoliai ir saldžiosios bulvės kaip pusės, net jei jūs vis tiek galų gale užsakant Take-out picą - svabiausia lėtai įtraukti sveikesnį maistą į savo šeimos mitybą.

load...

Pasiruošę virimo? Patikrinkite receptus iš žemiau Goopand Guleff.

Chef Logan anketa Vegetaras zoodles su grietinėlės padažu receptas

Ingridientai:

Dėl zoodles

  • 2 dideli cukinijos, spiralės skaldyti arba plonas-supjaustyti
  • 1 arbatinis šaukštelis sviesto

Dėl lengvai Alfredo

  • 1 česnako skiltelė
  • 2 šaukštai sviesto
  • 1/3 blokas grietinėlės sūris (mažai riebalų yra OK)
  • 1/2 - 1 stiklinė pieno (priklausomai nuo savo nuožiūra)

Kryptys:

Dėl zoodles

  1. Įdėkite cukinija sruogų šaltame vandenyje 5 minutes, tada išskalaukite ir nusausinkite.
  2. Ištirpinkite 1 šaukštelis sviesto puode ir pakepinti makaronai, kol suminkštės.

Dėl lengvai Alfredo

  1. Ištirpinkite 2 valgomuosius šaukštus sviesto ir Sauté česnako, kol gardus, maždaug 30 sekundžių. Pridėti grietinėlės sūrio, tada supilkite pieną, kol jis gražus ir kreminės.
  2. Lobizmas Alfredo padažu į zoodles ir tarnauti.

Chef Logan anketa morkų bulvytės receptą

Ingridientai:

  • 1 svaras morkos, supjaustyti lazdelėmis
  • 2 šaukštus alyvuogių aliejaus
  • 2 šaukšteliai kmynų sėklos
  • 1/4 arbatinio šaukštelio cinamono

Kryptys:

  1. Lobizmas morkos alyvuogių aliejaus, kmynų sėklos ir cinamonu ir kepkite 375 laipsnių F 22 iki 30 min.

Conchiglie makaronai su cukinija ir pesto receptas

Receptų mandagumo goop

Ingridientai:

  • 1 puodelio šviežių žolelių lapai (pavyzdžiui, bazilikų, petražolių arba arugula), supakuoti, plaunamas ir kruopščiai džiovinti
  • 2/1 puodelio skrudinta riešutų, graikinių riešutų vienetų arba pekano, atšaldomas
  • 2/1 puodelio tarkuoto kietasis sūris, pavyzdžiui, Parmesan arba Pecorino, plius daugiau baigti
  • 1 skiltelė česnako, smulkiai malta
  • Druskos ir pipirų
  • 2/1 puodelio ypač grynas alyvuogių aliejus
  • 20 uncijos geros kokybės conchiglie makaronai
  • 4 nedidelės cukinijos, tarkuotų ant didelių skylių dėžutę tarka
  • 1 - 2 šaukštai sviesto

Kryptys:

  1. Pirma, įsitikinkite, kad pesto: maisto procesorius, impulso žolelių, riešutų, sūrio, česnako, druskos, pipirų ir alyvuogių aliejaus žiupsnelis kol mišinys pasiekia pastos konsistencijos.
  2. Atneškite didelį puodą vandens virinti ir pridėti pakankamai druskos, kad ji, kaip sūrus kaip vandenynas - apie 1 šaukštas druskos litrui vandens, priklausomai nuo druskos tipo.
  3. Pridėti makaronus ir virkite pagal ant pakelio.
  4. Apie 1 minutę prieš makaronai yra baigtas gaminti maistą, pridėti tarkuotų cukinijų į verdančio vandens puodą, virkite kartu likusį 1 minutę, tada išleiskite tiek makaronų ir cukinijų per koštuvą nustatyta virš kriauklės.
  5. Iškart pridėti sviesto paglostyti į makaronų-cukinijos mišinio ir išmaišykite. Tai padės išlaikyti makaronus prilipti prie savaime.
  6. Sumaišykite pesto į virtų makaronų ir cukinijos.
  7. Tarnauti, apdailos kiekvieną dalį su trupučiu tarkuoto sūrio.

Kaip jūs galite pakeisti smulkmeniškas vaikų mitybos įpročius praėjus dviem savaitėms

Lėtai viryklė Vegetaras čili receptas

Receptų mandagumo goop

Ingridientai:

  • 2 šaukštus alyvuogių aliejaus
  • 1 didelis geltonas svogūnas, smulkiai supjaustyti
  • 1 didelis morkų, smulkiai supjaustyti
  • 1/2 paprika, smulkiai supjaustyti
  • 3 skilteles česnako, maltos
  • Druskos pagal skonį
  • 1 šaukštelio maltų kmynų
  • 2/1 šaukštelio čili milteliai
  • 2/1 šaukštelis Chipotle milteliai
  • 1 šaukštelis rūkyti paprikos
  • 2 vidutinio saldžiosios bulvės, nulupti ir supjaustyti 1/2-colių vienetų
  • 1 (28-uncija) gali visa pomidorai, susmulkinti rankomis
  • 1 puodelis džiovintų Cannellini pupelės
  • 1 puodelis Puy lęšiai
  • Raudonas svogūnas, smulkiai supjaustyti (neprivaloma)
  • Grietinės (nebūtina)
  • Tarkuoto Cheddar sūris (nebūtina)
  • Švieži kalendra (nebūtina)

Kryptys:

  1. Įkaitinkite alyvuogių aliejaus didelėje keptuvėje Sauté ar olandų krosnelė virš vidutinės-didelės ugnies (arba lėtai viryklė per didelio karščio, jei jis yra multi-viryklė). Pridėti svogūną ir kepkite 5 iki 7 minučių.
  2. Pridėti morkos, paprika, česnakai ir didelis žiupsnelis druskos ir Sauté dar 5 minutes.
  3. Perkelkite daržovių lėtai viryklė (arba persijungti į lėtą virėjas funkcija), pridėti prieskonių, supjaustyti saldžiosios bulvės, susmulkinti pomidorus, pupeles ir lęšius.
  4. Užpildykite pomidorų skardinę su vandeniu ir sudėkite į lėtai viryklė kartu su dar 2 puodeliai vandens.
  5. Nustatykite lėtai viryklė į lėtą virėjas aukštos nustatymas ir virkite 6 valandas.
  6. Sezonas pagal skonį druska ir pipirais ir patiekite su malta raudona svogūnų, grietinės, čederio sūris, ir šviežia kalendra.

Turkijos piemenų pyragas receptas

Receptų mandagumo goop

Ingridientai:

  • 5 šaukštai alyvuogių aliejaus, padalinta
  • 1 svaras tamsiai žemės kalakutiena
  • Druskos ir pipirų
  • 1 mažos geltonos svogūnų, supjaustyti
  • 1 vidutinio morkos, supjaustyti
  • 3 dideli česnako skilteles, smulkintą
  • 2 visas šakelės rozmarinas
  • 1 maža gali pomidorų pasta (3/1 puodelio)
  • 2 puodeliai vištienos sultinio
  • 2 šaukštus glitimo VorčesterŠyras padažas
  • 1 puodelis užšaldyti žirniai
  • 2/1 svaro Rūsgans bulvių (1 vidutinio bulvių), supjaustyti 1/2-colių kauliukai
  • Vanduo
  • 02/01 galvos vidutinės žiedinių kopūstų, kamieninių pašalinti ir supjaustoma 1-colių vienetų
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus, plius papildomai už viršaus

Kryptys:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių F.
  2. Šilumos didžiausios pakepinti keptuvėje turite daugiau nei didelio karščio. Kai visos yra karšta, pridėti 1 šaukštą alyvuogių aliejaus ir įžeminimo kalakutiena ir sezono dosniai druska ir pipirais. Sauté kol labai gerai paruduos, maždaug nuo 5 iki 7 minučių.
  3. Tuo tarpu šilumos likusius 2 šaukštus alyvuogių aliejaus vidutinio olandų krosnelė virš vidutinės-mažos ugnies. Pridėti svogūnų, morkų, česnakų ir rozmarinų ir virkite 5 iki 7 minučių, arba kol svogūnai yra permatomas ir daržovės yra tik pradeda ruda.
  4. Pridėti pomidorų pasta ir virkite 2 iki 3 minučių, nuolat maišant, dažnai ir yra atsargūs, ne tegul jis rudas.
  5. Pridėti vištienos atsargų į keptuvę su Turkijos deglaze, tada perkelti viską į olandų krosnelė kartu su Worcestershire padažo.
  6. Pareikšti mišinį iki Virimo tada sumažinti šilumos ir virinama ant silpnos ugnies 25 minučių, kartais maišant.
  7. Nors mėsos padažu simmers, įdėti supjaustyti bulves mažas vidutinio puode ir padengti su šaltu vandeniu ne trumpiau kaip 3 colių. Įdėti labai turtinga žiupsnelis druskos ir pareikšti mišinį virinti. Kai jis pasiekia Varėna, sumažinti iki pastovaus užvirti ir nustatyti laikmatį 6 minutes. Kai laikmatis išsijungia, pridėti žiediniai kopūstai, duoti mišinį atgal iki Varėna, sumažinti užvirti ir vėl kepkite dar 6 minučių.
  8. Išleiskite mišinį, grįžti į puodą ir virkite virš mažos ugnies 1 minutę virėjas išjungti bet kokį likusį vandenį. Išjunkite ugnį ir sutrinkite mišinį labai gerai su bulvių Švīts. Pridėti 2 šaukštus alyvuogių aliejaus ir pagardinkite pagal skonį druskos ir pipirų.
  9. Kai mėsa padažas sumažino 25 minučių, išimkite rozmarino šakelių, pridėti šaldytų žirnių, ir sezono skonį druska ir pipirais.
  10. Supilamas į nuo 2 iki 3-kvorta kepimo indą (arba palikti olandų orkaitėje) ir skleisti bulvių-žiedinių kopūstų mišinį tolygiai per viršų. Dulksna virš šiek tiek papildomų alyvuogių aliejaus ir kepkite už nuo 20 iki 25 minučių arba tol, kol įdaru orkaitėje pradeda burbuliuoti. Įjunkite broilerių ir virkite 3 iki 5 minučių, tik tol, kol įdaras pradeda ruda.

12 mielas Velykų pusryčiai Idėjos Jūsų vaikai bus meilė

load...

Susiję straipsniai


Post Maistas

Kaip padaryti namų kepinių kepinius kinų naujiems metams

Post Maistas

Chris pratt atskleidžia, kad kelia ir valgo savo ėriukus

Post Maistas

Nepirkite naujų virtuvės reikmenų, kol pirmiausia nežinote visų detalių apie kiekvieną rūšį

Post Maistas

4 gurkšnotų sausųjų kiaulienos receptai, norėdami išvesti jus iš jūsų vakarienės

Post Maistas

Amazon dabar siūlo mėnesinį oreo prenumeratos laukelį

Post Maistas

Pop-up antžeminio slapukai, skirti švęsti žiemos pabaigą (mes tikimės)

Post Maistas

Ube halaya yra violetinė saldžiųjų bulvių desertas, kurios jūs nežinote, ko reikia

Post Maistas

Gordonas Ramsay parodė mums puikius amerikietiškus pusryčius

Post Maistas

Alternatyvios padėkos vakarienės idėjos - nes ne kiekvienas myli Turkiją

Post Maistas

6 vyno mylėtojo pasiūlymus savo gyvenime

Post Maistas

Tūkstantmečio rausvos salotos yra dalykas, ir mes jį pašarų vienaragiams

Post Maistas

Ką užsisakyti P.F. Changas prieš meniu paniką nustato