5 efektyvūs būdai, kaip apriboti jūsų darbo nerimą | LT.burnbrightlove.com

5 efektyvūs būdai, kaip apriboti jūsų darbo nerimą

5 efektyvūs būdai, kaip apriboti jūsų darbo nerimą

Ar jūs manote, kaip jūs ketinate turėti panikos priepuolis darbe kas antrą dieną? Ar jūs nuolat keltis iš anxietydreams 4 val, tada apvirtus ir tikrinti savo darbo laišką ir niekada gauti atgal miegoti? Ne, jūs ne Insane - dauguma iš mūsų ten buvo vienu ar kitu klausimu. Bet, kad vis dar nėra, kad ši situacija Gerai.

Nesvarbu, ar esate įbauginti savo viršininku arba jausmas, kaip ką tik gavo taip per daug ant jūsų lėkštės, jūs norite rasti keletą būdų, kaip valdyti savo stressso tai ne sekina. Žinoma, kai spaudimas suma yra sveikas ir gali jus motyvuoti. Bet jei jaučiatės panika didžiąją laiko dalį, tik nepamirškite, kad vienintelis dalykas blogiau nei streso dreamsthemselves yra leisti jiems turėti įtakos jūsų veiklos darbe - kad jums reikia imtis kokių nors veiksmų, kad padėsime jums chill pragarą.

load...

Lengviau pasakyti nei padaryti, ypač jei esate linkę į nerimą. Tačiau yra keletas strategijų, kurios gali padėti jums miegoti per naktį - ir padaryti jį per kitą dieną.

Negalima miegoti su savo telefonu prie savo lovos

Rimtai, ne. Taip, vis dar yra sena mokykla žadintuvai, kad tai ne pasiteisinimas. Jūs spoksoti už pakankamai valandas kasdien ekrane; ji nebūtinai turi būti (velniop visiškai neturėtų būti) paskutinis dalykas, jūs prieš miegą ir pirmas dalykas, ką daryti, kai jums pabusti.

Tikrinti savo darbo laišką metu šiais laikais privalo smaigalys iki savo nervus ir jums labiau pabrėžė per du momentus, kurie turėtų būti taikus. Padaryti tašką pradėti ir baigti savo dieną be pabrėždamas apie tai, kas turi ateiti.

load...

Tuo dienos pabaigos, patikrinkite rytdienos darbotvarkę

Jums nereikia rašyti ilgas apie kiekvieną vakarą prieš eidami iš kabineto, bet užrašyti kelias pastabas ar greitai sąrašą dalykų, kuriuos norite pasiekti kitą dieną. Planuojant į priekį šiek tiek bus išgelbėti jus nuo jausmas užvaldo, kai jūs atvykstate į savo darbo stalo, kitą rytą - Be to, tai padėsime Jums įgyvendinti tiems kibimas to-do 's iš savo proto dėl vakare poilsio, žinant, jūs turite žaidimo planą ,

Judėti

Gal manote, kad ten tiesiog nėra laiko daryti per darbo dieną. Ir kartais nėra. Bet kai tik galite - net jei tai 20 minučių du ar tris kartus per savaitę - Gauti jūsų užpakalis į sporto salę, į klasės ar Jog aplink savo "gaubtu. Pratimai mažina stresą ir nusivylimą, net jei jaučiatės priblokšti apie bando, kad tilptų treniruotę, pajusite daug geriau po gauti greitą prakaito sesiją.

Jūsų treniruotės taip pat gali būti geras laikas apmąstyti. Nėra geresnio laiko nei, o jūs dirbate pabandyti išsiaiškinti, kaip išspręsti kokia manimi buvo išlaikyti jums naktį.

Suteikite sau pertrauka

Tai reiškia ne tik nereikia įveikti save. Suteikite sau faktinė pertraukos. Ji neturi būti valandą pietų pertrauką (tie, net egzistuoti?), Bet eiti ne - net jei 15 min - kažkiek saulę, kavos ar šiek tiek maisto. Būsite daugiau ramiai ir produktyviai, jei leisite sau imtis gurkšnis vieną ar du kartus per dieną.

Jei tai tikrai per daug, pasikalbėti su savo vadovu

Jums gali būti susirūpinęs, kad ji atrodo kaip jūs negalite dirbti savo darbą. Bet jūs taip pat gali tiesiog būdas per daug vyksta - ir jūsų vadovas gali nepavykti sekti viską, ką darote. Jei jūsų darbo krūvis tapo nepagrįsta, pasikalbėti apie tai prieš pradėdami sprogti. Žmonės gerbs jus už tai, kad atsakingi ir savimi apie tai, kas padaroma, ypač jei akivaizdu, kad jūs būsite labiau produktyvus, jei turite šiek tiek daugiau paramos.

Galiausiai, žengti žingsnį atgal ir prisiminti, kad jūsų darbas yra laikinas. Tai tik viena dalis jūsų gyvenime, ir nors tai yra svarbus, visada galite ieškoti kitų variantų, jei ji pradeda jaustis kaip parazitas.

Ir jei jums patinka tai, ką darai (be detalių, kurios sukelia košmarus) ir manote, kad jūsų nerimas yra daugiau savo asmenybės kaip jūsų faktinis darbo funkcija, pabandykite prisiminti, kad darbas yra darbas, ir tai bus įtemptas, kartais , Kiekvienas daro klaidas ir turi blogų dienų, bet ne darbas yra verta pavojaus savo normalumas.

load...

Susiję straipsniai


Post Gyvenimas

Dar viena pagrindinė priežastis sunaikinti Kanados premjerą Justiną Trudeau

Post Gyvenimas

8 nuostabių programų, kurios padės sutaupyti pinigų per atostogas

Post Gyvenimas

10 Velykų dovanų idėjų, kurios nėra zuikiai, viščiukai, ančiukai ar saldainiai

Post Gyvenimas

Neigiamas dalykas, kad niekas nekalba

Post Gyvenimas

16 didžiulių įkvepiančių citatų, kad galėtumėte pasiekti kietą dieną

Post Gyvenimas

Bethenny Frankel pradeda labdarą, kad padėtų moterims piktnaudžiauti

Post Gyvenimas

Kur turėtumėte keliauti 2018 m. Pagal savo zodiako ženklą

Post Gyvenimas

Kylie Jenner dabar labiausiai patiko paštu instagram

Post Gyvenimas

7 dalykus, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį interviu

Post Gyvenimas

Aš esu bibliotekininkas ir čia turime išsiaiškinti netikras naujienas

Post Gyvenimas

Ačiū Donaldo trumpam, Kanadoje oficialiai sugedo internetas

Post Gyvenimas

Trumpas šalininkas atsako į demokratų deginančius klausimus